超効率胸・背中トレ

背中と大胸筋を同時に鍛えます。

【やり方】
懸垂5回
↓
ディップス5回
↓
懸垂4回
↓
ディップス4回
↓
懸垂3回
↓
ディップス3回
↓
懸垂2回
↓
ディップス2回
↓
懸垂1回
↓
ディップス1回
↓
終了

懸垂とディップスをできるだけ休みなく、上のように連続でやって1セットです。セット後は5分くらい休んで、計2セットやれば充分効きます。