筋トレの本質：７年続けてわかりました

筋トレの本質

こんにちは、筋トレ仲間のみなさん！今日は、筋トレを7年以上続けてきた僕の経験をもとに、筋トレの本質についてお話ししたいと思います。

筋肉はあっという間に消えない！

まず、筋肉についての誤解を解いておきましょう。筋肉は何もしなければ、あっという間に消えてしまう…と思いがちですが、実は少しサボったくらいでなくなることはありません！筋肉もたまには休憩したいのです。「サボることも大事」と自分に言い聞かせて、心の余裕を持って筋トレに取り組みましょう。

継続の重要性

さて、筋トレを始めたばかりの頃、多くの人は「早く結果を出したい！」と考えがちですよね。しかし、筋トレは一朝一夕で結果が出る魔法の杖ではありません。筋肉は、まるでじっくり煮込むカレーのように、時間がかかるものです。急がば回れという言葉を胸に刻み、焦らずに取り組んでいきましょう。

自己肯定感を高めよう

鏡の前で自分にウインクをしてみましょう。「お前、ナイスファイトだ！」と自分に声をかけて、ちょっとした自己肯定感をゲット！ウインクだけでは自己肯定感は上がりませんが、頑張っている自分を褒めることで、少しずつ心の栄養を与えていきましょう。

楽しむことが重要

筋トレを継続する上で、楽しさを感じられることがとても重要です。自分に合ったトレーニングを見つけることで、より楽しく取り組むことができます。楽しむことで、筋トレを続けやすくなるので、自分にとって心地よいスタイルを見つけながら、トレーニングを楽しんでいきましょう。最短で結果を出したいという気持ちが先行するあまり、理論やデータでがんじがらめのトレーニングより、自分がやりたい！と思えるトレーニングを選択することも、継続の観点では、実は大切だったりするんですよ。

僕自身、筋トレを始めたばかりのころは、正しいトレーニングなんて考えてなかったです。仲間と一緒にやる筋トレが、とにかく楽しくて、それだけで続けてました。遊んでるのに近い感覚でした。もちろん、楽しむだけじゃ筋肉は思ったようには大きくならなかったですが、筋トレを楽しんでいた過去があったので、筋トレを楽しむ、という感覚を持っています。今でもその楽しさを大切にしています。継続するためにも、自分の人生を充実させるためにも。

仲間をSNSで見つけよう

筋トレ仲間がいない？大丈夫！SNSを使えば、仲間はすぐに見つかります。「筋トレ仲間募集中！」と投稿すれば、同じように頑張っている人たちが集まってきます。むしろ、SNS上では世界中に仲間がいるかも？てか、います。仲間と一緒に筋トレをすることで、楽しい時間を共有しながら、モチベーションを高めていきましょう。僕も仲間に入れてください😆

自己評価を大切に

筋トレをしているという事実は、それだけでもうとても素晴らしいことです。「今日はこれだけやったから偉い！」と、自分を褒めてあげる気持ちが大事です。筋トレを続けているだけで、あなたは素晴らしい人です！その努力をしっかり認めて、自分を褒めてあげましょう。「すごく頑張ってるな！」と、自分に拍手を送ってあげることが、心の健康にもつながりますよ。

結論

筋トレを続ける中での苦悩や試行錯誤、そして実際に成長させた筋肉こそが、大きな財産となります。僕は筋トレをやめるつもりはありません。だからあなたも、僕と一緒に続けていきましょう！

時にはサボってもいいんです。今までの努力が無駄になることはありません。続けることが大切です。継続が力ですから。一緒に最高の筋肉ライフを送りましょう！

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さてと、
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