深呼吸をすることで分かること

また投稿があいてしまった。

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さて、産後3ヶ月経ちました。
やっと家族の中に赤ちゃんがいることが家族全員慣れてきたかな〜と思います。

兄（3歳）も妹の扱い方がわかってきたし、夫婦もどう連携をとったらうまくいくかということが分かってきたと思う。

それまでは夫のイライラが伝わってくると、私もイライラ。。。

お互いに余裕がないんだなぁと落ち着いたら分かるが、現実では全く余裕なしで気づけず。笑

そんな中、3歳の兄の寝かしつけをしてる時に深呼吸をして自分を落ち着かせてみようと思いついた。

昔はよく瞑想なんかで、呼吸をじっくりしてたなぁと思いつつやってみた。

しかし！呼吸がしづらい。浅いのだ。
えっ？こんなにもできないもん？とやや焦ったもののまぁそのためにするんかと長く続けてみた。
徐々に深くできるようになる。

それを毎日繰り返してやってみた。

そしたら分かった。

呼吸が浅い時は私イライラしてる。
呼吸が深くできる時は気持ちに余裕があり、笑顔がたくさん自然に出る。

呼吸しながらついでに家族1人1人の顔を笑顔にして思い浮かべる。

よし！自分の中でチャージが貯まったらやめ！

と寝かしつけの隣で私は呼吸にゆっくり時間を費やした。

まぁ自己満でやれたら〜と軽い気持ちでやりはじめたが気づいた。

夫とは軽い言い合いはするものの、イライラしてケンカなんかならないし息子はかんしゃくで泣くこともあるけどじぶんで切り替えられる。

すごー！効果抜群！

って、本当は私が見たい世界を見てただけだったのだ。

夫が！子どもが！
とかではなく、私がイライラして、私が喧騒な中にいたんだと気づいた。

自分を整えるとはそんな大袈裟なもんではないけど、自分が落ち着く術を持つことは大事だなと実感。。

深呼吸は私のバロメーターで、大事か精神安定剤だな。