夜になると「もっと活動したい」となる病

日中は眠くてたまらなかったのに、夜になると（私は特に退勤時間の18時以降）「やばい、めちゃくちゃ元気になってきた…。」となることが多々あります。

原因は簡単、「充足感の不足」です。

日中は仕事の時間が大半を占めますが、そこで充足感が得られていないので退勤後に「何か生産性のあることをしたい。」となってしまします。

脳疲労と身体疲労

「充足感」を紐解くと、脳疲労と身体疲労、そして生産性で構成されると思います。

仕事はPCを使った折衝や業務推進が主なので、脳のCPUはそれなりに使っていると思います。

副業のLステップコンサルティングでも脳のCPUは使います。
脳疲労は感じます。

だけど脳疲労は危険で、アドレナリンが長時間出てしまい、疲労しているのに逆に脳が覚醒してしまうんですよね。

眼精疲労もあいまって、頭痛はすごいのに、目だけバッキバキに冴えて眠れない状態になります。

もう何も考えられないよ〜ってなっているのに、眠れない。

チョコザップでトレーニングをするようになって、身体疲労を感じていると本当に充足感を感じてぐっすり眠れます。

だけど筋肉痛もあって毎日トレーニングに行けるわけではない。
（毎日部位によってトレーニングをローテーションさせるといいのかもしれないですが。）

そうするとトレーニングに行かなかった日の夜は、「もっと何かしたい」となって眠るのが惜しくなります。

今がその時です。

毎日充足感を得る方法

・あらかじめデイリー目標を立てておく
・デイリーの目標を立てるために、１か月、３か月、１年、５年スパンの目標を立てる
・「自分の全力」を知る
・ヘロヘロになるまで動く

毎日やりきった感を感じていますか？
感じるために何をしていますか？
よかったら教えてください。