#52 『不安』や『緊張』と上手く付き合う方法

ブログにお越しくださりありがとうございます😊

今日のタイトル

『『不安』や『緊張』と上手く付き合う方法』

について、
つらつらと学んだ事を書いていきます✍️

日々、生活をしているといろいろな場面で
『不安』と『緊張』
を感じる機会が巡ってくることがあるかと思います。

この『不安』と『緊張』、
実は【脳】からの危険が迫っているよ！というサインなんだそうです💡
まぁ危険とまでは行かない迄も、
"いつもとは違う状況がこれから起きるよ！”
"今からいつもとは違うことをしようとしてるけど
ホントに死なない？大丈夫？”
といった知らせの様な合図なんだそうです。

僕たちの脳が一番優先している事は【死なないこと】
過去の投稿内容はコチラ⬇⬇

なので、いつもと違う『変化』が起きたり起こさせようとすると脳は、
今回の様な『不安』や『緊張』といった感情を増幅させて
僕たちに知らせてくれます☝

よく『不安』や『緊張』をした際に、
"『不安』に思っちゃダメだ！”
"『緊張』しちゃダメだ！”
と自分に言い聞かせたら、何か余計に『不安』と『緊張』が増幅した！
みたいな経験をしたことはありませんか？(笑)

あれ、

脳科学の観点から言うとNG行為なんだそうです😇

"『不安』に思っちゃダメだ！”
"『緊張』しちゃダメだ！”
と『不安』や『緊張』を押し殺したり拒否しようとすると【脳】は、
"あれ？俺のサインが効いてない！？
じゃあもっと強く合図を出してやろう！ԅ(  ิټ  ิԅ）ｸﾞﾍﾍ”
みたいな感じでより強くサインを送るんだそうです💦

じゃあ、『不安』や『緊張』とどう上手く付き合えばいいのか？

第1段階として大事なのは、
『あ、今自分は『不安』『緊張』しているなぁ〜』
『『不安』『緊張』してきたなぁ〜』
と先ずは『不安』や『緊張』を今しているなぁ。
と、一旦事実を認めてあげること☝
否定ではなく一旦受け入れ認めることです💡
これをするだけでもある程度は、
『不安』『緊張』の増幅は一旦少しは抑える事ができます。

ただし、ここで要注意⚠️
この一旦認めるで終わらせてしまうのはNG🙅‍♂️
認めてあげることで意識がそこに向かってしまっている状態なので、
折角認めて増幅を抑える事はできてもそこばかりフォーカスしてしまい
結局、『不安』や『緊張』は解消されないという事態を招いてしまいます💦

ここで重要なのは、

認めた後の着地点の言葉をどうするかが鍵🗝

第2段階として大事なのは、
『あ、今自分は『不安』『緊張』しているなぁ〜。でも、自分なら大丈夫！』
『『不安』『緊張』してきたなぁ〜。まぁ、自分ならできるっしょ！』
『『緊張』してきたけど、自分を最高のパフォーマンスにしてくれる！』

みたいに受け入れた後にプラス思考で"何とかなる！”や"大丈夫”と
自分に言い聞かせたり実際に声に出すこと☝

脳は最後の着地点の言葉を認識するので、認めてあげたら次はどうするか？
と、次へのプラスのアクションが重要になるんです💡

ここまでの話をまとめると、
『不安』や『緊張』と上手く付き合う方法として

第1段階：否定ではなく〖認める〗
第2段階：認めたら〖着地点のプラス言葉を言う〗

この流れをするだけで、
完全ではなくともある程度は〖不安〗や〖緊張〗と上手く付き合う事が
できるんだそうです💡

僕も実際によく『不安』や『緊張』をしたりした時は、
"まぁ何とかなるっしょ！”
と軽く受け流してます(笑)
案外、世の中の大半は何とかなりますので😁

それでは今日はこの辺で👋🏻゛
今日も最後まで読んで下さりありがとうござぃした😊
今日も一日、自分の幸せを掴む為に一歩ずつ頑張って生きましょう！

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