【デザイナーのひとりごと168】眠い眠い眠い、なんだかここ数日すぐ眠くなる
明日からゲームマーケットです！
今年は土曜日のみ参戦です。久しぶりに東京に行けるので楽しみです（去年のゲームマーケット以来だな！）。
一応、在庫は空き時間で頑張って揃えたので当面は大丈夫だろう・・・。あれ、なんだか・・・久々のイベントなので、緊張しているかもしれないな。
去年は、汐留のめっちゃ良いホテルをGo toトラベルでとってめっちゃいい思いをした記憶があります。今回は前回とは違うホテルです。まだ格安だったと思う。楽しみ！
さて、そんなイベント前夜なんで・・・そろそろ準備を終えて寝ないといけないのですが。めっちゃもう今の時点で眠い・・・なんだこれ。最近、抗えないレベルの眠気がすごい襲ってくる瞬間があるのですよね。
抗えない眠気とは？
この後、旅の準備をしなければなので、本日はサクッと。抗えない眠気の対策法について、少し迫ってみましょう。
血糖値の上昇は、だいたい食後30分から1時間くらいでピークを迎えると言われています。糖質の多い食事を摂ると、食後の血糖値は急激に上がり、下がるときも急激に。この落差が激しいため、人によっては眠気を生じる、イライラする、食欲が止まらないなど、いろいろな不調が起こります
大前提として、生活リズムを一定にすること。特に就寝時間より起床時間を一定にすることがとても重要なので、何時に寝るかにこだわりすぎずに何時に起きるかを必ず守る。そうすると、就寝時間も含めて自ずと生活リズムが整ってきて、一定になりやすくなります。食事のタイミングも、1時間以上ずらさないように。寝だめをしなくてはいけない状況になったときは、プラス2時間までにしましょう。
出典：何とかしたい！ 不意に訪れる眠気の原因と具体的な対処法＆予防法 panasonic.jp
う〜ん、自分に関係ありそうなのはここらへんですかね・・・生活リズムが一定になったことなんて、人生でほとんどないし。同じ時間に毎日起きる・・・そんな、簡単そうでめちゃくちゃ難易度高いこと・・・私にはなかなか厳しいような気がします！！
あとは、朝ごはんで甘いものを食べがちな日々だったので、血糖値の急激な上昇は気になります。すごい一時的に上昇してそう。
朝ごはんはもう少し、普通に和食とかをとりたいですね。朝、白米を炊いておくのが大事かも。これはできそうなのでもう少し改善しないと。このところ、朝起きて「何を食べるか？」迷うもんなあ・・・。
さて、明日はゲームマーケット！今から準備します！！
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📅現役デザイナーが今まで経験したクリエイティブなことを記事にする試み（毎日更新）
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