卵子の成長のしくみ、しっかり知ってますか？
卵子は女性の体の中でどのように成長しているのか？
この仕組みを理解することで、
のようにして卵子の質を上げるのかが見えてきます！
卵子は生まれたときにもう決まってる！？
実は…卵子って、お母さんのお腹の中にいるときに作られているんです！
卵子は生まれてから新しく作られるのではなく
もう 生まれる前に数が決まっている んです！
これは卵子の成長にとってとても大切なポイントなんですよ。
卵子の成長と減数分裂
卵子の染色体は 最初46本 ですが
減数分裂 という過程で 23本 に分かれます
しかし！ この分裂がうまくいかないと
染色体の異常が起こり
卵子の成長が難しくなってしまうんです。
卵子の成長に影響を与える要因は？
加齢 や ストレス が、卵子の分裂ミスにつながる大きな要因！
・加齢によって卵子のエネルギーが減少
・ ストレスによってホルモンバランスが乱れる
これらを改善することで、卵子の質を向上させることが可能なんです！
ミトコンドリアが鍵！卵子のエネルギー工場
卵子の健康には ミトコンドリア が大きく関係しています！
ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアは 細胞のエネルギー工場 とも呼ばれ、ATP（エネルギー）を作り出します。特に卵子の成長には 大量のエネルギー が必要！
もし ミトコンドリアが弱っていると…
・細胞分裂のエラーが増える
・染色体の異常が起こりやすくなる
・受精しても育たないリスクが高まる
だからこそ、ミトコンドリアを元気にすることが大切！
今日からできる！卵子のための3つのポイント
ミトコンドリアを元気にする栄養素をとろう！
・ コエンザイムQ10
・オメガ3
・ビタミンD
血流を良くする運動をしよう！
・軽いストレッチ
・ウォーキング
・深呼吸でリラックス
質の良い睡眠をとろう！
・しっかり寝る
・就寝前のスマホを控える
・リラックスできる環境を整える
もし心が揺れたときは…
「焦る気持ち、すごくわかります。
でも、大丈夫！小さな積み重ねが、ちゃんと未来に繋がります！」
「あなたは一人じゃありません。
一歩ずつ、自分を大切にしながら進んでいきましょう。
心のビタミン
「今できることをコツコツ続ける人が、未来を変える。」
松下幸之助
未来のあなたのために
今日できることから始めよう！