睡眠と、「脳が眠る枕」について
私は今年で24歳になるごく普通の社会人。社会人生活2年目の私ですが、社会人になってから気に掛けるようになったことがあります。それは『健康』です。人間誰しもが死のその際に思うことは、
「もっと自分のしたいことをしていれば良かった。」
「もっと健康に気を遣えば良かった。」
とからしいです。多分、私も死ぬときになったら、そう思うのかなとか考えたりします。
「DIE WITH ZERO（著:Bill Perkins）」にもそんなようなことが書いてあった気がします。
人間生まれて死ぬ時までに、1度も後悔しない人なんて多分いないと思うので、自分もきっと何かしらの後悔とともに骨になるんだろうと思ってます。
後悔をしないこと、後悔を無くすことなんて無理だって思います。だからこそ、これ以上後悔をしないようにしたいなと考えまして…
それがめっちゃ高い枕を買った経緯です。
【睡眠のこと】
・日本人の睡眠時間、少なくないか？
先進国の中でも、日本人の1日の平均睡眠時間が6時間を切ってるとか切ってないとかで、1番少ないと言われてるみたいです。
人間はどうやら7～8時間の睡眠がベストというよりマストらしく、これだけの睡眠をとれて初めて良いパフォーマンスが出せるようになるようです。
中には”ショートスリーパー”とか呼ばれる、ある種チートのような体質を持ってる人もいるとかいないとか。ただこれはほとんど遺伝体質で、頑張ってなれるものではないようです。
私も学生時代、自分はショートスリーパーなんじゃないか…？とか思ったりしてた時期もありました。（事実、3時間程度の睡眠でも日中動けてました）
ただこれは若い体力に物言わせてただけなんだろうなと、今では思います。そんな真実味も薄い、増しては遺伝体質という確認のしようがないことに賭けるより、しっかり寝た方が確実だよってことですね。
・睡眠について
1.寝貯めなんて出来ない
「平日はせっせこ働かなきゃだから、睡眠時間を削ってでも頑張る！なえなら休日にはがっつり寝て回復できるし、休日の全てを睡眠に充てれば、次の週も眠らずに働けるぞ～！」
残念ながらこれはどうやら誤りらしいです。睡眠は簡単に言えばタンクとガソリンみたいなもので、無くなるまで使い切って、無くなったら沢山補充すればいいものではないみたいです。車もそんな使い方しませんよね。無くなるまで使い切ったら、道半ば止まって大事故になりかねませんし、かといって、タンクから溢れ出ても尚ガソリンを注ぎ続けるなんてこともしません。
大事なのは、一貫して十分な睡眠を取ることであり、多すぎても少なすぎてもダメなんですね。
2.実はNGな寝る前のあれこれ
寝る前は大抵の方が、お風呂入って、歯を磨いて、おやすみなさい。順番前後したとしても、ざっくりいうとこんな感じかと思います。
ごくごく普通ですよね。ただ、就寝する1～1時間半前にはこれら全て済ませておいた方が良いらしいです。
歯磨きは口内を通して神経を刺激するとかで、折角の眠気が無くなるらしいです。逆に言えば、ランチの後に歯磨きすると、午後の眠気を抑えられるかもってことですね。てことでオススメです。
お風呂も、入浴でリラックス効果を狙うことも1つ重要な点です。それに加えて、がっつり体温を上げて、お風呂上りに体温が徐々に下がります。この体温の低下が睡眠に最適らしいです。人間は体温が下がった時に眠気を感じるみたいでして、それを利用すればスムーズに入眠できるってわけですね。（雪山で遭難とかの場面で眠くなるロジックもこれですね。）
仕事終わりや夜にジムで筋トレ、ストレス発散される方もいらっしゃるかと思います。運動は好きなだけされて大いに結構なことだと思いますが、睡眠という視点からすると考えるところも出てくるようです。
結論から言うと、寝る前筋トレはメリットです。運動して程よく疲れた方が良く眠れます。ただ、寝る前過ぎ筋トレはデメリットになるみたいですね。運動すると、疲れと同時にアドレナリンが出ます。いわゆる興奮状態になります。そんな状態でお布団に入っても眠れそうにないのは容易く想像できます。
一例ですが、就寝の3時間前くらいには筋トレを開始。1時間ほどのトレーニングの後に夕食。夕食後に入浴して歯磨きをして、1時間後には就寝。理想的な黄金ムーブですね。
【ブレインスリープピローとは】
はじめに、ブレインスリープピローとはなんぞやってことでざっくり説明します。この枕はご存じの方が多くいらっしゃるかと思いますし、他のいろんなサイト等にも沢山レビューがあります。それくらい有名な商品です。
「スタンフォード式最高の睡眠（著:西野精治）」の睡眠メソッドを集約したすごい枕、らしいです。
【ブレインスリープピローの特徴】
・ブレインスリープピローの概要
ブレインスリープピローには3段階の高さ展開があり、好みの高さを選択することができます。どの高さでも、本商品の持つ効果を最大限感じることができるようなので、自由に選んでも大丈夫そうですね。
また、万が一高さが合わないと感じても、お届け日から1か月以内であれば、1回限り高さ変更が可能だそうです。
（私は無難にスタンダードをチョイス。）
商品名にもあるように、「脳が眠る枕」らしいです。”即席春雨のお湯注ぐ前”のようなその構造上、ほぼ空気の通り道で、スッカスカです。
使えば使うほどに使用者の頭部に馴染むらしく、1週間もすれば自分だけの枕として完全体になるようです。
ものすごく軽くて持ち運びも容易です。お手入れも、お風呂場でシャワーで流して乾かすだけというお手軽さ…
ここまで聞くところ、向かうとこ敵無しというような高スペック枕です。しかし、何事においても良いことばかりでないのが世の常です。私がこの枕に感じた唯一のデメリット。それは、
たっけえ。
はい、これに尽きます。お値段3万円。本当に高い。
ただ、値段が高いこと以外に特にデメリットは感じませんでした。
他のサイトを覗くと、合わないとか、安っぽいとか、この素材感でこの値段は適切じゃないとか、そのようなことは書かれてましたね。
これは私の個人的な意見ですが、何でも高いものにはそれなりに理由があると思っています。
実際、この商品の公式ホームページにも、この枕の構造のひみつや、製造工程、特許技術の解説に至るまで記載されています。全て拝見しましたが、私が感じたことはひとつ、
"一生懸命作られた枕"
なんだなぁと。
私はこの枕を購入する前にこのサイトを拝見し、それで納得した上で購入を決めました。
ここでいう納得というのは、商品に納得したのではなく、この企業努力に納得したということで、たとえこの枕が私に合わなかったとしても、文句や愚痴の一つも出なかったと思います。
こうは言っても、一部の方は思うでしょう。
「本当は合ってないけど、高いお金出して買ったものだから合っていると信じたいんだろう」
「合わなかったとしてもなんて、実際そうなってもないからわからないだろう」
おっしゃる通りです。自分でもそう思います。
でも結果私は合ってると感じている。いや、思い込んでいます。でも結局それが大切なんじゃないのかなって思います。他人のレビューや評価を信じるのが悪いと言ってるわけではないのです。
それも悪くはないけれど、自分自身の選択で獲得したものは、たとえ後悔しても愛しささえ感じれるのかなとか、思ってます。
冒頭の、後悔の話では無いですが、後悔の中にもいつか美化されるものもあります。それは後悔ではなく、素敵な経験として自分の財産になると思ってます。
何事においても、自分の意思で選んだものを使って、「私はこれがいい」そう思えるものと出会うことが何より幸せなのかなと。
【まとめ】
結論何が言いたいのかといいますと、私はブレインスリープピローを選んで良かったということです。今後、もっといい枕に出会うのかも知れないけれど、今の私には、この枕が一番です。
これで今夜も、良い夢見てやります。
大抵、良い夢が見れたとしても朝には忘れてるのがオチですが…笑
と、書いていたらこんな時間。睡眠のことを偉そうに語っておきながら、こんな時間まで起きているというよくわかんない感じになってしまいました。笑
ここまで読んでいただきありがとうございました。今日もお疲れ様でした。寝ます。💤
【番外編 付属のコーヒー】
今回の枕購入の際に、キャンペーンかなにかなのか、同企業開発の、「ブレインスリープコーヒー」が付いてきました。
本品は通称、次世代コーヒーとされており、サプリメントクオリティの成分が配合されており、現代人のパフォーマンス向上の効果が期待できるすんごいコーヒーだそうです。
実は私、大変なコーヒー好きでして、自宅で焙煎やらカッピングなんかしたりしてるくらいには、日々コーヒーに魅せられております。
コーヒーのこともいつか記事として投稿させていただけたらと思いますので、宜しくお願いします。
それはさておき、コーヒー好きの端くれとして、ひとつこちらもレビューさせていただきたいなと。
こちらの商品は言ってもインスタントコーヒーです。挽きたて淹れたてと比べるみたいな野暮なことは抜きにします。インスタントコーヒーは片手で数えられるほどしか飲んだことが無いので、あまりアテにならないかもしれませんが、ご容赦ください。
まず溶けやすさですが、公式にもあるように、かなり溶けやすい印象です。従来品と比較、みたいなことはしていないので、早い遅いは不明ですが、特に粉っぽさも残ることなくすんなり溶けてくれました。
次に味です。味は特段、言うこと無しです。可もなく不可もなくですね。インスタントコーヒーに美味しさを求めるなら物足りないんじゃないかなと思いますが、味の好みなんて人それぞれ過ぎるのでこのくらいにしときます。
飲み心地に関しても、舌に引っかかる感じもなく、さらっと飲めます。乳酸菌も配合されてるみたいでして、それを知ってか否か、個人的にほんのり乳酸菌飲料感があるような…
最後に、パフォーマンスが向上されたのか問題ですが、私は、そこまで効果は感じられませんでした。ただそれも重要かもしれませんが、配合されてるものが良いものだと思うので、効果に実感が無いにしても、身体は喜んでるんじゃないかとは思います。プラシーボと言われたらそれまでですが、決して悪いものではないはずなのでこれはアリでしょう。
ただ個人的に買うかと言われたら、買わないかなと…笑
なんせ私は毎朝コーヒーを自宅で淹れて出社し、それを片手にPCを叩いてます。コーヒーは、自分で選んで淹れたものが一番だと私は思ってます。
以上、番外編でした！
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