「冷え込みが引き起こす肩こりを撃退！」について
2月3月は寒暖差が激しい季節です。特に今年は例年にない感じです。
肩こり大丈夫ですか？冷え込みが原因で血行が悪くなると、肩や首周りの筋肉が緊張しやすくなるため、肩こりを感じる人が増えるそうです。私もその一人です。そのまま放置すると、頭痛や倦怠感につながることもあります。では、一体どうすればいいのか！？
「温めること」
肩こり撃退の基本は「温めること」です。冷えた筋肉を温めることで血流が促進され、緊張がほぐれます。手軽にできるのが、湯たんぽや電子レンジで温めるホットパックを肩や首に当てる方法です。また、入浴時にしっかりと湯船に浸かり、肩周りをマッサージするのも効果的です。シャワーだけで済ませず、毎日お湯に浸かる習慣をつけることをおすすめします。私は必ずシャワーを首の後ろに当てて身体を温めています。
「日常生活での工夫」
長時間同じ姿勢でいると血流が悪化しやすいので、定期的にストレッチや体を動かすことを心がけましょう。例えば、首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりする簡単な体操を1時間ごとに行うだけでも、肩こり予防になります。
「体を内側から温める食事」
体を内側から温める食事を取り入れるのも効果的です。生姜や根菜、味噌汁などの温かい食べ物は、血行を促進し、冷えを改善します。特に、夕食に温かいスープや鍋料理を取り入れると、体全体が温まり、睡眠の質も向上します。
このように肩こりは、冷え対策と日々の工夫で大きく改善できます。肩が軽くなれば気分もリフレッシュでき、寒い日々でも多少は快適に過ごせるのではないでしょうか。
お問い合わせ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSew-baiYqSr6pHUK1its12_6zWzGh5OF20cTCJX8-hKjipokw/viewform
本日の終活のおハナシは👇
終活アドバイザーつよし 様
2月 28日 (金曜日) · 午後8:00～9:00
ビデオ通話のリンク: https://meet.google.com/hou-zuwq-prk