【モーニングルーティン】ミニマリストの実践する10の習慣
おはようございます、ミニマリスト大学のトマトです。
成功者は朝活している人が多いです。
朝の習慣を決めると1日が充実します。
時間も有効に使えます。
平日は予定がない限りルーティン化しています。
自分なりの朝習慣が確立すると、
逆にやらないと気持ち悪くなってきます。
そして、一番重要なのは
意味を理解して行動すること
一つ一つの行動の意味を理解するのとしないのでは
充実度が違います
改善もしやすくなります。
なので、どういう意味でやるかを明確にしましょう。
色々な成功者の行動を真似して自分なりに動いてます。
１０項目に朝習慣を分類
①ベッドメイキング
②カーテンを開ける
③冷水で手を洗う
④笑顔歯磨き
⑤ぬるま湯洗顔
⑥髪セット
⑦着替え
⑧トイレ掃除
⑨自重トレーニング
⑩白湯を飲む
本記事では、
時間単価を大切にするミニマリストの
モーニングルーティンをご紹介します。
① 6時起床 ベッドメイキング
私はベッドで寝ています。
敷布団やマットレスならしまうことができますが、
ベッドなのでできません。
なので、夜気持ちよく寝室に入れるように
起きたら
・キレイに枕を設置
・敷布団をキレイにならす
・掛け布団をキレイに半分に折る
ポイントは「キレイに」です。
イメージはホテルのベッドです。
朝も夜も気持ち良い気分になります。
②カーテンを開ける
朝日を浴びると脳も目覚めます。
光を取り入れることこそ良い目覚めの秘訣です。
そして、カーテンを開けるという動作も大切です。
体と頭が行動を覚えると「朝だ」という
スイッチが押されて目覚めがよくなります。
体内時計がリセットされます。
カーテンを開けるメリット
セロトニンという幸せホルモンが分泌されて
・自律神経が整い
・脳と体を覚醒
・心身が安定し
・ポジティブになれる
③冷水で手を洗う
冷水で手を洗うと免疫力が高まります。
冷たいのでシャキッとして
目が覚めます。
④笑顔歯磨き
笑顔で歯を見ながら歯磨き。
口角を上げる練習と笑う習慣を身につけるため
ポジティブな感情にもなれます。
家族がいる人は一人で隠れてやりましょう
変な人に見えます。
⑤ぬるま湯洗顔
洗顔料を使わないのでぬるま湯で洗顔
適度に油分を落とします。
洗顔料も成分が説明できない人間なので使わないことを選択
自然と出る油分も大切です。
保湿はワセリンのみ
不純物や名前を聞いてもわからない成分の入っていないワセリン
人差し指の先に少しつけて薄く塗っています。
ワセリンは60gで400円ほどなのでコスパ良しです。
実験中です
肌荒れしたら
別の方法を考えます。
これは個人差があるので答えはないです。
トライアンドエラーです。
⑥髪セット
冬場は洗面所のシャワーノズルで髪だけお湯で流してドライヤー
夏場はお風呂でシャワーです。
パーマをかけているのでワックスなしでセット完了です。
⑦着替え
服を減らして選ぶ時間がないです。
選ぶとしてもパンツと上着のみが２択なので
一日おきに変えてます。
今後の課題は色を統一して
同じ服を2〜３着で運用したいです。
⑧トイレ掃除
毎日トイレ掃除をします。
綺麗好きという性格と
自己成長のためにやってます。
毎日使うもので必ず汚れているし
トイレ掃除は最初は嫌でした。
ですが、嫌なことでも習慣化すると
慣れます。
トイレ掃除ができるなら他の嫌なこともできるようになります。
これはスピリチュアルですが、
金運上がりそうです。
掃除全般に言えますが、
心も洗われるような気がします。
特にトイレは汚れが一番なので
効果大だと考えます。
トイレ掃除のメリット
・掃除習慣が身に付く
・謙虚になれる
・充実したい日になる
・感謝される
・心が落ち着く
⑨自重トレーニング
朝から汗をかかない程度に体を動かすと健康によいです。
筋トレグッズは物が増えるので買いたくない。
ジムは高いし、雰囲気が好きじゃない
通うという概念が嫌だし
なので家で自重トレーニングです。
器具は必要ない
・腕立て
・腹筋
・背筋
・スクワット
・体幹トレ
５種類の方法で自分を痛めつける
しかも一日5分程度
続けることが大切です
結局、やりすぎて辛くて
やめちゃうんですよね筋トレって
ライザップに通っていた経験者が語ります。(笑)
⑩白湯を飲む
朝に暖かい白湯を飲むことで
体があたたまります。
白湯は50℃前後で作ります。
白湯を飲むメリットは多数
・冷え性解消
・肩凝り、腰痛の緩和
・便秘解消、デトックス
・ダイエット効果
・美白効果
・免疫力向上
白湯で無くても、水は必ず飲むと良いです。
私の場合、朝に水分を取り入れるとトイレに直行します。
最後に
少しでも一つでも参考になればと思います。
今から、明日から実践してみてください。
以上です。