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syuka_sakura
3ヶ月筋トレチャレンジ DAY5
今日のトレーニング記録。
昨日は残業で帰宅したのが22時過ぎだったので、筋トレはあえなく断念。
まあ、自分的には頑張りすぎで筋肉痛がひどかったから良しとしよう！
今日Yahooニュースを見てたら、「アルコ&ピースの酒井さんが3ヶ月で12キロのダイエットに成功。かっこよくなった。」ってニュースを見た。
やっぱり3ヶ月はちょうどいい区切りなんだろうな。
これ以上長いと頑張れない。
すこし無理してもやりきれる期間で、初心者がやればちゃんと結果が出る。
宮迫の「イケオジ宣言」に途中から便乗したから、3ヶ月はないけれど年末までに結果をだす。
基礎トレ毎日、週2でチョコザップ。
体脂肪15％。ウエスト80cmを目指す！
ただし、しっかり筋肉はつけて絞る。
トレーニング記録
それぞれ限界✕3セット
1回でも昨日の自分を超える！
・ツイストクランチ
33.25.25 合計83回（前日比＋5回）
・スーパーマンバックエクステンション
25.26.30 合計81回（前回比+19）
・ディーププッシュアップ
19.16.14 合計19回（前日比＋3回）
・サイドレイズ 3㌔
22.22.20 合計64回（前日比+4回）
・ブルガリアンスクワット
左18.19.15 合計52回（前日比-4回）
右18.19.19 合計56回（前日比+1回）
まだ、ぎりぎり限界まで追い込めてない。
きついと思ったところでやめてる。
明日は追い込む!