1日1万歩は多すぎる？最新健康科学の調査からみえてくること

コロナになってから気軽にプールで運動したり、ジムのスタジオプログラムに参加したりできなくなった。
そこで、1日1万ぽのウォーキング目標をたててみた。

コロナ前は日常的に1万歩は歩いていたのだが・・・
一日中、家でオンライン授業やオンライン会議、執筆とあっという間に家から一歩もでないで終わることも。

私は達成できない目標をたてるのは無意味だと思っているので目標を達成できる数値にさげた。
それが1日7000歩。
ウォーキング時間にして30分～40分程度。
歩いていると散らかった頭の中身が整理されているのでとてもすっきるする。

そんななんとなくの感覚で設定していた目標なのだが、最近の健康科学に関する研究により、1日1万歩、歩いている人より、1日7000～8000歩、歩いている人のほうがより健康であるという知見が示された。

この知見は運動はすればするほど健康になるというWHOの考え方を否定するような知見として注目されている。

ソクラテスは
「長く生きるより、良く生きなさい」
という名言を残している。

私は良く生きるためにできるだけ健康でありたいと願っている。

それにしても、健康に関する調査研究は本当に多く行われており、素人の私では何をどう解釈すればよいのかわからない。

でも、７０００歩のウォーキングが健康に大変良いということが知れたのはよかったかな。

これから寒くなるとますます家からでたくなくなるので当面はこのウォーキング習慣を維持することが目標かな。