道後山合宿（2024年　二次一般合宿）

概要

広島県庄原市　道後山クロスカントリーパーク
2024/9/13〜16

目的　テーマ

「質より量」
フルタイム勤務故に、なかなかまとまった時間が揃わない我がチーム
「強い個人の集まり」を意識してもらうために、量だけにフォーカスし、競争意識に刺激を入れてみました。

メニュー

【13日】
　夕練　24km以上JOG
【14日】
　朝練　30km以上ペース走
　夕練　200m×10+60〜90分JOG
【15日】
　朝練　20km以上JOG
　夕練　20km以上JOG
【16日】
　朝練　20km以上　ビルドアップ

総括

初日に珍しく練習中に注意しました。
本練習に入っても、おしゃべりしながら走ってたので、それぞれ目的とテーマが違うはずだから、単独で走れ。と。

マラソン組（清水、大樽、米谷）は、少なくとも140km以上は走ってくれました。
30km走は、少し物足りない感じのイメージでしたが、最終日でキッチリ良い練習をしてくれていました。

故障からの復帰組（田代、小林）は、自分たちのできる範囲でテーマを決めて走ってくれました。両極端でした。少し実戦向けの田代とひたすら黙々と距離を稼ぐ小林。
田代は大学4年の時からまともに走れていないので、約3年ぶりに本格的にレース復帰へ。小林も約2年ぶりにレース復帰。この2人は、継続して練習できるようになっただけでも、かなりの進歩です。今シーズンは、2人同じレースで6〜7戦転戦予定。来年の金沢マラソンでマラソンデビューさせたいと思っています。

来春入部予定の大学4年生も参加してくれました。
現在は1500mを中心にしている中距離選手ですが、今回の合宿では、NARA-Xに慣れてもらうために、距離走中心で走り込んでもらいました。
レースを見ていた感じでは、長い距離の方に適性があると思っていましたが、今回の合宿で、マラソン適正の高さを感じました。

全体的には、80点以上の合宿だったと思います。
やれることは全てやりきれました。

あとは、結果結びつけていくだけですね。