子どものスポーツ飲料水飲み過ぎ大丈夫？

パーソナルジム富山FUJIREX　藤岡　直也です。元独立リーグ（富山サンダーバーズ）でプレーしていた経験を生かし「パーソナルトレーナー」として活動中。延べ1万人以上の施術をしお身体の痛みや不調などを解決するプロとして活動しています。

スポーツを頑張っている子供に暑い日にはスポーツドリンクを頻繁に飲ましている親御さん、指導者の方、おられるでしょうか？

その原因で虫歯になっている子供も増えているそうです。スポーツドリンク、敢えて商品名は出しませんがかなりの糖分や人工甘味料も含んでいます。砂糖は麻薬と同じぐらい中毒性があるので運動中、トレーニング中以外でも砂糖が大量に入った食品を摂りたくて摂取している子どもたちもいるのではないでしょうか…

では、糖分をどのように摂取すればいいのか？

・バナナ
・おにぎり
・そば

筋肉の合成も必要になってくるので糖質、エネルギーも必要になっていきます。トレーニングの約3時間前に糖質を含んだ十分な食事を摂ると、トレーニングに必要なエネルギー源となる筋グリコーゲンの量を高めておくことが期待できます。長い練習時間でもスタミナが持続しやすく、運動強度が高いトレーニングや野球のような長い時間かけてエネルギーを使うスポーツには糖質も必要になります。

塩分も大切

昔、おばあちゃんや友達のお母さんから野球の練習中に梅干しやレモンを丸かじりして一気に元気になった記憶があります。そう、糖分も運動中大切ですが塩分、ミネラル、マグネシウムも汗でどんどん失われているので補給することも忘れずに！

特に運動してなくてデスクワークの方は、糖分ではなくミネラル系を補給した方が身体の状態もよくなると思います。

話しを戻すとスポーツドリンクの飲みすぎは要注意です。なんでトレーナーなのに虫歯の話しをしているの？

ボイシーという音声アプリを毎日聞いているのですがその中で歯医者さんのコーナーが参考になったので添付しておきます。

https://voicy.jp/channel/1932/199498

いうことでスポーツドリンク飲みすぎは気をつけてください～！毎日練習しているのに体重や体脂肪率が落ちない選手はガバガバ飲んでいませんか？ほどほどに～

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