2022/12トレーニングログ
概要
トレ日は31日中16日(内1日パーソナル)
週3-4日程度
肩:5日/胸:4日/背中:4日/腕:3日
トピック
中3日のオフ日はリズム崩れる。12月の忘年会シーズンで飲み会が重なり過ぎた。。
初めてベンチプレスで100kgセット組み始めた。
パーソナルで先月教えてもらったEZバーのプルオーバーが三頭筋によく効く。久々に筋肉痛がすごい。
来月のテーマ
引き続き肩を強くしたい。特にサイド側。重量を扱うことに不安が強いのでとにかく効かせる意識
胸は重量とレップ数をキープ。100kgのセット運用に慣れること
腕は後半からのボリューム感が良い感じ。時間はかかるがキープしたい。
有酸素。正月太り解消して80kgまで重量に戻してく。
背中の厚みをつけたい。余裕があったらハーフデッドリフトも種目に入れたい。
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