他人の態度や言動に振り回されない方法とは？

どうも！
心理カウンセラーなおです！

他人の態度や言動に一喜一憂して疲れていませんか？

「〇〇と思われたかな…？」

「ダメな奴だと思われたらどうしよう…」

そんな思いの裏にあるのは『褒められたい・認めて欲しい』という感情です。

そして、そこをさらに深掘りして見えてくるのは、
実は『自分は認められるに値しない』という信念なんです。

つまりこの悩みを解決するには、その信念を書き換える必要があるのです。


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では『自分は認められるに値しない』という信念を書き換えるにはどうすれば良いでしょうか？

その信念を書き換えるには、自分が既に持ってるものに目を向けることです。

昨日より少しだけ上手くいったこと、今日も起きれたこと、ご飯が食べれたこと…

「そんなこと…」と思いますか？

それだけで十分あなたは素晴らしいのです。

既にあなたは素晴らしい存在だと知ってください。

手始めに今日一日のどんな些細な事でも良いので

『良かった事、成長した事、いつも通り出来たこと』など書き出してみましょう。

自分には今どんな豊かさがあり、どんな事が昨日の自分より成長したかを客観的に見て、自分で認めてあげましょう。

それらを認めて、自分で自分を満たす事です。
他人からの承認で自分を満たすのでは無く、自分で自分を満たしてあげましょう。

『褒められたい・認められたい』という感情から、他人の反応に一喜一憂する日々を終わらせるるのです。

もう一つオススメなのは『自分の中に評価基準を作る』ことです。

他人と比べたものではなく自分自身の目標を持ち、それに対してどれだけ近づけたかで自分を評価してあげましょう。

他人の承認に依存するのではなく、自分で自分を評価してあげるのです。

そうすれば、きっと充実と幸福感の溢れた日々があなたに訪れるでしょう😌✨

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