医師、歯科医師への道32

全身の色んな臓器に悪影響を及ぼす糖尿病だが、1型を除けば十分予防可能な疾患だ。

昔から、腹八分に医者要らずと言うが、先ず暴飲暴食をしない事。

次に栄養のバランスだ。

カロリーを気にする方も多いが、同じカロリーなら炭水化物よりタンパク質を取る様にしたい。

血糖値の急激な上昇を抑える為に、最近はサラダを先に摂る方も多いが、私は給食での三角食べが染み付いてるので、サラダを少し食べ、タンパク質、炭水化物と行く。

若い頃は、ラーメンライスが好きだった。

炭水化物＋炭水化物は、とても美味しい。

パスタ＋パン。

ハンバーガー＋コーラ。

もちろん、好きなもの食べて早く死んでも構わないと言う方もあるだろう。

ただ、ちょっと工夫するだけで、少し我慢するだけで、健康的な老後を送れるなら、それに越した事はない。

ラーメンなら、ネギ多めにして、ライスの代わりに唐揚げ。

パスタにサラダ。

ハンバーガーならレタスやトマト入りなど、野菜の入った物に牛乳。

僅かな工夫とちょっとの我慢で、糖尿病のリスクを低減出来る。

あとは、運動だ。ジム通いが無理なら犬の散歩はどうだろう。

保護犬なら、費用負担はないし、世のため人のために犬のため、自分のためになる。