【ゼロから始める！】初心者が最初に揃えるべきランニンググッズの費用と目安
ランニングを始めたいと思ったとき、こんな疑問を感じることはありませんか？
「どんなグッズを用意すればいいの？」
「初心者には何が必要で、何が不要なの？」
「全部揃えると費用はどのくらいかかるの？」
ランニングは特別なスキルがなくても始められるシンプルな運動ですが、適切なグッズを揃えることで、ケガのリスクを減らし、快適に続けることができます。
そこで今回は、初心者ランナーが最初に揃えるべきランニンググッズと、それぞれの費用の目安についてわかりやすく解説します！
ランニンググッズ選びのポイント
ランニンググッズを選ぶ際に大切なのは、 「ケガ予防」「快適さ」「コスパ」のバランス を意識することです。初心者のうちは、高価なものを揃える必要はありませんが、最低限の装備は質の良いものを選ぶのがポイントです。
初心者が揃えるべき基本のランニンググッズ5選
1.ランニングシューズ
費用目安：10,000円～20,000円
ランニングで最も重要なのが「シューズ」です。自分に合わないシューズを履くと、膝や足首に負担がかかり、ケガの原因になります。初心者は「クッション性」「フィット感」「安定性」を重視して選びましょう。
選び方のポイント：
• ランニング専用のシューズを選ぶ（ウォーキングシューズやスニーカーはNG）。
• 足の幅（ワイド、スリム）や甲の高さに合わせたフィット感を確認。
• 実店舗で試し履きをしてから購入するのがおすすめ。
2.ランニングウェア
費用目安：上下で5,000円～15,000円
快適なランニングには、動きやすく、吸汗速乾性の高いウェアが必須です。普段着や綿素材のTシャツでは汗を吸いすぎて重くなり、不快感を招くことがあります。
選び方のポイント：
• 吸汗速乾素材のランニング専用ウェアを選ぶ。
• 季節に応じて「半袖シャツ」「ランニングタイツ」「アンダーウェア」「ウィンドブレーカー」を揃える。
3.ランニングソックス
費用目安：1,000円～2,000円
意外と見落としがちですが、ランニングソックスも重要なアイテムです。専用のソックスは、足の疲労軽減やマメの防止、足裏の滑り止め効果などがあります。
選び方のポイント：
• クッション性があり、足裏をサポートしてくれるものを選ぶ。
• 通気性が高く、足にフィットするサイズ感を重視する。
4.ランニングウォッチ（スマートウォッチ）
費用目安：5,000円～30,000円
初心者がランニングを続けるモチベーションを維持するには、自分の走行距離や時間、ペースを把握することが大切です。ランニングウォッチがあれば簡単に記録ができ、効率的なトレーニングに役立ちます。
選び方のポイント：
• 初心者には手頃な価格で操作が簡単なモデルがおすすめ。
• 心拍数やカロリー消費量が測定できるとさらに便利。
5.ランニングポーチ or ランニングベルト
費用目安：2,000円～5,000円
手ぶらで走れるランニングポーチは初心者にも便利なアイテムです。スマホやICカードを持ち運べる容量のものがベスト！
選び方のポイント：
• 軽量で体にフィットするデザインを選ぶ。
• 長距離ランニングにはボトル付きのランニングポーチも便利。
これで十分！初心者向けグッズの合計費用
初心者が必要最低限のグッズを揃える場合、以下が目安となります。
ランニングシューズ ¥5,000～¥20,000
ランニングウェア ¥5,000～¥15,000
ランニングソックス ¥1,000～¥2,000
ランニングウォッチ ¥5,000～¥30,000
ランニングポーチ ¥2,000円～¥5,000
合計¥18,000~¥72,000
シューズ以外は、メルカリなどでユーズドを探してコストを下げるのもオススメです。
グッズ選びで失敗しないためのアドバイス
無理に高価なものを買わない
初心者のうちは、使いやすさや基本性能を重視し、コスパの良い商品を選ぶのが賢明です。お店で試着・試走をする
特にシューズは足に合うかどうかが非常に重要です。実店舗で試着してから購入しましょう。少しずつ買い足す
まずはシューズやウェアなど最低限のアイテムを揃え、慣れてきたらランニングウォッチや季節に応じたウェアを追加していくと良いでしょう。
さあ、快適なランニングを始めよう！
初心者が最初に揃えるべきランニンググッズと、その費用の目安をご紹介しました。必要なアイテムを揃えることで、ランニングの快適さや楽しさが一段とアップします！まずは最小限のグッズから始めて、少しずつ自分に合った装備を揃えていきましょう。
「走り始める準備が整った！」と思ったら、今日からぜひ一歩を踏み出してみてください！