息子に伝えたいこと その89
眠れない時、その２
ゆっくり腹式呼吸をすること。鼻から沢山息を吸って、おへそを持ち上げるようにおなかを膨らませて、おなかをへこませて押し出す感じで口からゆっくり息を吐く。呼吸をするときはいつも息を吐くことに集中すること。おなかを膨らませれば勝手に空気が入ってくる。
眠れない時、その２
ゆっくり腹式呼吸をすること。鼻から沢山息を吸って、おへそを持ち上げるようにおなかを膨らませて、おなかをへこませて押し出す感じで口からゆっくり息を吐く。呼吸をするときはいつも息を吐くことに集中すること。おなかを膨らませれば勝手に空気が入ってくる。