僕がエネルギーを高めるために行っている習慣１

僕がエネルギーを高めるために行っている習慣をご紹介したいと思います。

1つ目は基本中の基本というか、なんだそんなことか、と思われるような事かもしれません。めちゃくちゃシンプルです。

それは、　【1日8時間の睡眠をとること】　です。

何のひねりもありません。笑

でもこれがものすごく大切です。

なぜなら、科学的に十分な睡眠をとることが、エネルギーを高めたりパフォーマンスを向上させることが、わかっているからです。

でも、多くの人はこう思います。

『人にはそれぞれ、適正な睡眠時間と言うものがあって、睡眠時間が少なくてもエネルギーを高く生きるっている人もいるんだ』

『わかってないね。俺なんかこの20年間、ずっと5時間ぐらいしか寝てないのに、こんなに成功できたんだ』

このような意見がたくさん出ることでしょう。しかし、あえて私は聞いてみたいです。

『あなたは試したことがあるのですか？？』と

『本気で、自分の睡眠時間を確保するために全力で生き方を選択し、そして毎日8時間の睡眠をとる』そんな行動を続けたことがありますか？？

僕が思うのは、もし５時間の睡眠で、ものすごい成果が出ていると言う人なら、8時間寝たらきっとノーベル賞受賞できるくらいになりますよ。

ということです。5時間睡眠の人が、8時間睡眠にすることで、認知力が30%アップすると言う研究結果があるそうです。

寝る時間がないと言う人は、30%分頭が悪くなってるのに気づいていないだけなのです。

↑あえてはっきりと言ってしまいました（汗）


もしかしたら例外な人もいるかもしれません、しかし、おそらくその例外な人達（寝ても寝なくても変わらない人たち）はごくごくごくごくごくわずかです。

そのような少数の人たちのことを、極端利用して、自分の生活習慣を縛り、本来なら発揮できている潜在的な能力を十分に発揮できていないのはあまりにももったいないことです。

そして僕はこの8時間の睡眠を、できるだけ深く取るために、ありとあらゆる工夫をします。

今行なっていることで言うと・・・

・アイマスクをして寝る（睡眠中に日光や電気機器の光を完全に遮る）
・耳栓をして寝る（子供たちの寝息が気になって寝れない時がある）
・寝る前の準備を徹底する
　└寝る90分前からは画面を見ない(スマホ、PCなど)
　└足の裏のマッサージをして疲れをとってから寝る
　└ライトはだんだん暗くする、白い光の電球はつけない
　└必ずお風呂に入って体を温めてから寝る
　└夜中にトイレで起きないように、寝る前に水を飲みすぎない。夕食中に十分に水を飲む。
　└夕食は食べすぎない（これが難しい）
　└寝る3時間以上前に夕食をとる

このようなことです。

どれでもいいので1つ試してみてもいいと思います。

そして、毎日繰り返せば、何気ないことで不安になったり、他人からのプレッシャーで焦ってしまったり、日中に疲れて集中できなくなったり、食後に眠気が襲ってきたり、思考停止になってしまったり、と言うようなことが激変します。

少しのことでイライラしなくなり、視野が広がり、全体性を感じながら物事に取り組むことができます。

これははっきり言って、自分の意志で行なっている人しか、その良さが分からないでしょう。

神経科学の分野では夜中の10時から2時の間に、細胞は最も回復のプロセスを踏むと言うことがわかってます。

また、睡眠と記憶はとても関係性の高いもので、十分な睡眠をとっていれば、記憶力も高まると言うことが実験の結果からもわかっています。

きっとこれも、そんなことわかってるよと言う人は多いと思いますが、『毎日行なっている人』は、ほとんどいないでしょう。。

常識的な、考えではあっても、
常識的な、習慣にはなっていないのです。

すぐには難しいかもしれません。

僕は幸い、自分のスケジュールを自由にコントロールしやすい環境を選んでいるため、行動することができていますが、会社等で雇われている人たちは難しいかもしれません。

しかしそれも自分自身の選択次第です。

ぜひ睡眠を８時間取り、睡眠の質を高めて、エネルギーを生み出しやすくすることで、より楽しく、機嫌の良い毎日を送り、そして多くの人に貢献し、

多くの人を導く存在になってほしいと思います。

最後に

睡眠の量が取れるようになったのは、やはり自分の働き方を見直したことが大きいと思います。

このことで僕は、パフォーマンスを高め、本来のクリエイティビティーを発揮できるようになったと、思っています。

僕がどのようにして今の、人生を選択し、今どのような気持ちで毎日を送っているのかについてはこちらのPDFレポートをご覧ください。

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『売れない講師だった僕が、
　省エネ集客とデジタルセールスで豊かで幸せな毎日が送れているワケ』
https://team-energize.ck.page/pdf-book-blog
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それでは、
今日も明日も
共に、思いやりと、勇気と、活気に満ちた日々を過ごしましょうね！

変化は一瞬で起こせます。今があなたが変わる最良のタイミングですよ。

ナオヒロ