【PRIVATE】トレーニングモード

以前、友人に「お前、仕事しながら筋トレって良く続くよな…どんな風にやってるの？」と聞かれました。
今回は、トレーニングの様子を写真で紹介します。
メニューについては、日々変化しているので詳細は記しません。あくまでも、私の趣味であり、アマチュアの部類だと思って参考にして下さい。ただし、３つの「軸」でもって行います。

１、「巧みさ」
⇒いわゆる、神経系への意識です。運動動作のフォームを大事にします。
２、「力強さ」
⇒単純な筋力や瞬発力、速筋を重視したものです。高重量を扱います。
３、「粘り強さ」
⇒低負荷、中回数、高頻度で設定します。心肺機能強化がメインです。

上記３つ意識しながら、メニューを組みます。ここからは、トレーニング器具やギアを紹介します。

トレーニングルームです。
割と充実しています。

【メニューは多く、時間は短く！】
３０～４０分程度のサーキットトレーニングを中心にやります。
以前はBIG３中心でしたが、関節の摩耗を踏まえて、最近は種目を増やしています。

ユニバーサルマシンです。
上級者には物足りないかもしれませんが…

【インターバル無、補給無】
マシンの良い所は、軌道が決まっているのでフォームが安定します。集中力が切れたら、次の器具、また次の器具…といった具合で、飽きるまでマシンの周りをグルグル使用します。

【肘サポーター】
関節は消耗品なので保護します。

【ナイロンベルト】
デッドリフト、スクワットで使用します。

【太極拳シューズ】
色々試しましたが、一番しっくりきます。

【オススメ！】
いわゆるカンフーシューズです。職場用、トレーニング用２足あります。
立ち方、歩き方に少しコツが要りますが、慣れると素足でも履ける代物です。アウトソールが薄いので、靴のサイズは普段よりも小さい方が良いと思います。

【ケトルベル】
ロシア発祥の器具です。
筋肥大には向きませんが、
使い方のよっては最強かと思います。

参考までに載せておきます。オススメはスイングです。

【ハンドグリッパー】
仕上げに握力測定をします。

今回は以上になります。ここまで、読んでいただきありがとうございました。これからも、個人的なモノも投稿していくので、よろしくお願いします。