【ROUTINE】WEEKDAYS

６：００　起床

夏頃の写真です。

６：１５　朝支度

オートミール (約６０g)
ミルサーで粉末にします。

１杯あたり、プロテイン約３０ｇ、オートミール約２０ｇ、マルトデキストリン約２０ｇ、
クレアチン約５ｇ、アミタブ２錠、水約２００㏄
１０：００、１５：００、１９：００に補給します。

平日の日中は野菜と果物が中心です。
摂取時間は結構テキトーです。

仕事着です。

７：００　朝食

白米（約２００g）納豆１パック（４０g）生卵１個（約６０g）　
黒酢と蜂蜜をお湯に溶かしたもの（約１５０㏄）　

７：４０　出勤

今年で１２年目の車です。

間食①

間食②

定時を過ぎるとやります。

１８：２０　退勤

仕事が無ければ即帰宅します。

１８：３０　夕食①

雑炊です。
（鶏肉、卵、ブロッコリー）

１９：００　入浴

入浴剤は必ず入れます。

１９：３０　夕食②

学生の頃からよく食べています。

２０：００　寝支度

洗った食器類は一晩乾かします。

色々試しましたが、この組み合わせで落ち着きました。

２１：３０　就寝

大体２２時頃には寝ています。

「お昼ご飯食べないの？」と聞かれることがあります。血糖値の兼ね合いもあるので、まとまった時間で摂らないようにしています。平日はスキマ時間にポリポリ食べてます。

今回は以上になります。ここまで見ていただきありがとうございました。これからも定期的に日課も投稿していくのでよろしくお願いします。