冬になると体が硬くなる ［ 理由 ］と ［ 対処法 ］ ＆ 体験談
寒い日が続きます。
寒いと筋肉が縮まり、体が硬くなってしまいます。
硬くなると血行が悪くなり、肩がこったり、腰が痛くなったり、股関節が動きにくくなったりと体の不調が出てくるから困りもの💧
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どうして、寒くなると体が硬くなるの？
寒くなると、体は 「 体温を逃がさない 」 ように血管を収縮します。
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同時に、筋肉も収縮させ 「 体温を高く 」しようとするのです。
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日頃から 「 疲れ 」が溜まっているのに、更に筋肉を収縮させると筋肉に負担がかかりますよねぇ… 😣💦
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そうなんです！
血管や筋肉が持続的に収縮してしまうと ［ 血の巡り ］ も悪くなり、「 酸素や栄養 」 が体のすみずみまで届きにくくなります。（ 疲労などによってできた老廃物も排出されにくくなるので 「 疲れ 」 も取れにくくなりますよね💧 ）
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その結果、体が硬くなるのです💧
（苦笑）
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対処法は？
①身体を冷やさないようにする
②定期的にストレッチ
③無理のない筋トレ
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【 体験談 】
私は腰痛もち ＆ 先天性の股関節脱臼
夏はわりと調子がいいのに、冬になるとあちらこちらと痛くなる。
なのでリハビリの回数も増え、冷えのせいでもあるのかとカイロを貼ったりしているけれど、昨日、ふと思ったのです。
やっぱり筋トレだ！
手っ取り早く血流を良くするのは筋トレです。
いくら人の手でマッサージをしてもらっても、その場しのぎで次の日には痛くなる。朝から憂鬱な気分になるのはもうこりごり。
負荷をかけて筋肉に刺激を与えると、老廃物も流れます。自分でできることはやっていこう！
筋肉を
「 甘やかしてはいけない 」
と改めて思った。
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寒いと筋肉は硬くなる
硬くなるからあちこち痛い💦
このスパイラルから抜け出すには、まず軽い負荷で回数を増やす筋トレから！
ということで、さっそく行ってきました。
筋トレをやり始めて、かれこれ3年以上経つけれど…
昨年は気合いを入れてやっていなかったなぁ… と反省💧
今年は週2回、がんばります！！
初心に戻って、またこれからも！
もちろん体をあたためて、ストレッチも忘れずに！
皆さんもお身体、気をつけて下さいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀