かなりいい感じに仕上がりました！！

実は数日前、フライングでキャプションに⁡
⁡トレーニング内容書いてしまっていて⁡
⁡別に隠す意味もないんだけど⁡
⁡なんか、やってしまった感が拭えなかった🤣
⁡⁡⁡

⁡まぁ、とにかく！！⁡
⁡これ全部やってもいいし、⁡
⁡できる所だけやってもいいし、⁡
⁡とにかく無理しないこと！⁡⁡
⁡この組み合わせが、今の私の体力でできる⁡
⁡ギリギリのベストな基本トレーニング🏃💨
⁡⁡
⁡身体壊してしまったら意味ないからね💦⁡
⁡⁡⁡
リズボクは、めっちゃ楽しいし長続きすると思ったけど
テンポアップした時に息切れしてしまって
背中が丸まってしまったり、足が伸びてなかったり
正しい姿勢を保てなかったので諦めました
でも、もっと体力がついたら、絶対またやりたい！
他にも、やってみたいトレーニングあったけど
同じように体力が続かず、姿勢を保てないので断念
まずは、体力アップと脚力アップ目指します！！


お休みの日も設けませんでした！
あと、曜日ごとにメニュー変えるのもいいなと思ったけど
「今日は何だっけ？」「これやらなきゃ」
っていうプレッシャーが私の性格的に向いてない
いつまでにとか、○○のためとか目標があれば別だけど
自分が楽しいなって思う運動や、体力や筋力に見合った
できることをやるほうが飽きずに長続きする


できる時に、できることを、出来るだけやる！
小さなことからコツコツと！！

⁡というわけで、⁡ここらで、これやってみようかなーとか⁡
⁡他にもできそうなトレーニングないかなーって⁡
⁡探すのは止めにします！⁡
⁡だって、沢山ありすぎるんだもん！！⁡
キリが無くなっちゃうからね☝️⁡
⁡⁡
⁡この基本メニューで頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧⁡
⁡⁡
⁡⁡⁡
⁡▼朝30秒ワークアウト×2セット▼
@1b_beauty anddietさん
ワイドスクワット
バウンドスクワット
スクワットキープ

@nimu.fitさん
ロースプリンターランジ
ステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)▼
@兄妹道channelさん
絶対痩せるエクササイズ
ねじねじエクササイズ

@なるねぇ[笑けるダイエット]さん
1日1回ユラユラ
脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット▼
カスカスダンス
レッグレイズ
プランク
ヒップリフト
腿なで腹筋
かかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え⁡
⁡⁡
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