【身体の声を聞く】夏の疲れ対策で実践していること【読むVoicy】

今朝のVoicyを記事にして、読むラジオとして掲載しています！

夏の疲れ対策

今日は、Voicyのお題で「暑さに負けないために」というテーマがありました。今、暑さでバテている方や夏バテが心配な方が多いのではないでしょうか。そこで、私が実践している夏の疲れ対策についてお話しします。

暑さの原因と対策

夏の疲れは、急激な温度変化や体温調節の難しさからくるものだと思います。外で暑さに耐えた後、建物に入って急に冷やされると、体に負担がかかります。そこで、自分の体温を調整しやすいグッズや方法を取り入れて、できるだけ体に負担をかけないようにすることが大切です。

直射日光を避ける

まず、直射日光を避けることが重要です。外出を避けるか、どうしても出かけなければならないときは帽子や日傘、アームカバーを使って体に直接日差しが当たらないようにしましょう。

特に、遮熱効果のある日傘は非常に効果的です。これだけで体のダメージが大幅に減ります。

ハンディファンと冷えるスプレー

ハンディファンも夏の必需品です。今年は特に、デザインや機能が進化しているので、新しいものをチェックしてみてください。また、冷えるスプレーを併用すると、さらに効果的です。肌にかけるタイプや服にかけるタイプがありますので、自分に合ったものを選びましょう。

冷えタオル

私が愛用しているのは、ビオレの冷えタオルです。小分けにできるので、持ち運びにも便利です。これを使えば、急に暑くなったときでもすぐに体を冷やせます。

冷房対策

外から室内に入ったときの冷房対策として、インナーに肌着を着ることも大切です。例えば、エアリズムのような体温調節機能のあるものを着ると、汗を発散してくれるので快適です。また、小さくたためる羽織物を持ち歩くとさらに良いです。裏技のような感じですが、アームカバーも室内の冷房対策に役立ちます。

体の声を聞く

一番大事なのは、自分の体の声を聞くことです。少しでも「しんどい」と感じたら、無理せずに休むことが大切です。夏の暑さは命に関わることもあるので、無理せず体と心の声を聞いて、自分を大切にしてくださいね。

皆さんも体調管理には十分気をつけて、夏を乗り切りましょう。私も引き続き暑さ対策の情報をシェアしていきますので、ぜひまた読みに来ていただければ嬉しいです。

それでは、また明日。