足元を効果的に温める〜寒い季節の冷え対策〜

足元を温めると健康にいい？

足は、心臓から一番遠く、とっても冷えやすい部位。

冷えやすい足を温めることで、全身の血行が良くなり、肩こり、頭痛の解消や、免疫力のアップにつながると言われています。

一方で、最近は、エアコンなどの温風が出るタイプの暖房が多くなっていて、暖かい空気が上にたまり、足元が冷えやすくなっています。

効果的に足元を温めて、冷え対策をしましょう！

足首を温める

足首は、太い血管が皮膚の近くを通っているため、温めることで、血行が良くなり、全身に温かい血液を送ってくれます。また、血行が良くなることで、むくみの解消にもつながります。

冷えが気になるときは、足首の露出を避けて、レッグウォーマーなどで足首を温めましょう。

ふくらはぎを温める

ふくらはぎの筋肉は、足から心臓に血液を戻すためのポンプの役割を担っています。ふくらはぎを温めると、このポンプ機能がアップし、足から心臓への血液循環がスムーズになります。

ハイソックスや長めのレッグウォーマーで、ふくらはぎを温めるのがお手軽で効果的。けれど、日頃から筋肉を鍛えておくことが何よりも重要です。

座りっぱなしの姿勢が多い方は、定期的につま先やかかとの上げ下ろしの運動や、ふくらはぎのストレッチなどで、筋肉を鍛えることを意識してみましょう。