人の悩みは人間関係が多い〜腸とマインドセットが重要〜
良い人間関係を作るためには
自分のマインドセットがすごく大事です。
普段の考え方や感じ方、他人との接し方など
すべてマインドセットに影響されますよね。
でも実は、私たちのマインドセットは心だけじゃなくて体の状態、特に腸の健康が関係しているって知ってましたか🧐??
腸が「第二の脳」と呼ばれることがあるくらい、心と体のバランスに大きな役割を果たしているんです。
腸内には無数の細菌が住んでいて、食べたものを消化するだけじゃなく
神経伝達物質の一部を作り出す働きもしているんです。
例えば幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」は、実はその90%以上が腸で
作られているんです。
だから、腸の状態が良くないと、セロトニンの分泌が減って、気持ちが落ち込んだり、イライラしやすくなったりするんです。
栄養不足やバランスの悪い食生活で腸内環境が乱れると、どうしても気分も不安定になりがちです。
食物繊維や発酵食品をあまり摂らないと、腸内の善玉菌が減ってしまい、悪玉菌が増えてしまいます😨😨😨
これが続くと、腸が炎症を起こしたり、
栄養の吸収がうまくいかなくなったりして
体全体に影響が出てしまうんです。
すると…集中力が低下したり、やる気が出なかったり、さらにはストレスを感じやすくなることも😰
こうした状態では、当然ながら人間関係にも悪影響が出てきますよね。
自分がイライラしていたり、気持ちが落ち込んでいたりすると、どうしても周りの人ともうまくコミュニケーションが取れなくなります。
相手の話をしっかり聞けなかったり
つい感情的になってしまったり☹️
それが積み重なると、友人や家族との関係がギクシャクしてしまうこともあるでしょう。
逆に、腸内環境が整っていると気持ちも安定し
ポジティブなマインドセットが持ちやすくなります。
バランスの取れた食事や、適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、腸の働きが良くなり、心にも余裕が生まれます。
心に余裕があると、他人に対しても優しくなれますし、何か問題があったとしても冷静に対処できるようになりますよね。
人間関係が良好だと、ストレスが減り、気持ちがさらに安定してくるという良い循環が生まれます。
このサイクルを維持するためにも、まずは自分の体と向き合い、腸の健康を整えることが大事なんです。
具体的には、食物繊維が豊富な野菜や果物、発酵食品を積極的に取り入れることがおすすめです。
また、適度な運動やストレス管理も
腸の健康にとって重要な要素です。
結局、良い人間関係を作るためには、心だけでなく体、特に腸の状態を整えることがポイントなんですね。
腸が元気であれば気持ちも安定し
自然とポジティブなマインドセットが身につきます。
その結果、周りの人との関係もうまくいきやすくなるんです。
なので腸の健康を意識することが、マインドセットを整え、良好な人間関係を築くための第一歩と言えるでしょう✨✨✨
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