寝る前のデジタルデトックス方法

睡眠前、2 時間くらいはスマホやタブレットなどのデジタルは見ないほうが、良い睡眠がとれると聞きます。

ただ、平日は在宅ワークでずっとパソコン作業、趣味もネットサーフィンの自分には、寝る前 2 時間でもデジタルから離れたら何をしたらよいかわかりませんでした。

そんな時に周りの方に勧められたのが、いわゆる「丁寧に生活する」ということでした。
具体的には、、、

• ストレッチをする

• 瞑想をする

• 歯磨き・フロスを少し長くする

• 翌日の朝ごはん、ランチを用意する

ということ。

2 週間ほどやっていますが、特に負担もなくやれている！

正直常にデジタルに満たされている自分が、デジタルを手放す時間を作るのは少し怖かったですが、思ったよりやれています。
(デジタルは自分にとって少なくともいくらかは「楽しい」ので、デジタルを手放すと「時間を無駄にしている」とか「最近のニュースについていけない」とかの気持ちがありました。)

現状「睡眠の質が確実に変わった！」とかそんなに実感できるほどの良さはないのですが、
一般論としてデジタルに触れる時間を減らすことは健康面によいとはおもうので少し続けてみたいと思います。

みなさんも、少しずつでもデジタルを手放してみてはいかがでしょうか。