「不安を抱える毎日。でも、私がここにいる理由。」

夜、ふと目を閉じると押し寄せてくる不安。
「どうしてこんな人生なんだろう」
「私、何をしているんだろう」

頭では「気にしすぎ」と分かっていても、
心がついていかない。
そんな日々を、
あなたもどこかで感じていませんか？

でも、ひとつ知ってほしいことがあります。
不安は、あなたを試すためにあるのではなく、
あなたを守るために現れているということ。
不安の向こうには、
きっと
「もっと心地よい生き方」が待っているはずです。

その扉を開ける小さなヒントを、
今ここに置いていきます✍🏻

1. 不安を言葉にしてみる

漠然とした不安は、
心の中でどんどん大きくなります。
でも、もしその「曖昧な形」に名前をつけられたら
どうでしょう？

紙とペンを用意して、
こう問いかけてみてください：
• 何が怖いの？
• 本当はどうなりたいの？

例えば「失敗するのが怖い」
「誰にも必要とされていない気がする」と
気づいたなら、こう思ってみてください。

「ああ、私は大切にされたいんだ」
「もっと自分を信じたいんだ」と。
不安をただ「不安」として見るのではなく、
その裏に隠れたメッセージに気づいてみてください。

2. 「安心」を自分にプレゼントする

私たちの心は、不安にばかりフォーカスしがちです。
でも、不安を打ち消すのではなく、
「安心」を増やしていくことができれば、
自然と心が楽になります。

たとえば：
• お気に入りの音楽を聴いて「この瞬間」を感じる
• 朝日や星空を見て、自然の大きさを感じる
• お気に入りの飲み物を飲みながら自分をいたわる

たった数分でもいいです
その瞬間、
「自分を優しく包み込む時間」を持つことが大切です。

3. 「今」に戻る練習をする

不安は、私たちの心を過去や未来に引きずります。
「昔、あんな失敗をしたから」
「明日、また嫌なことが起きるかもしれない」

そんな時、深呼吸をして、
「今、この瞬間」に戻る練習をしてみてください。

「今、私はここにいる」
このシンプルな気づきが、
あなたを現実に戻してくれます。

4. 不安を抱える自分を否定しない

私たちはつい、
不安を感じる自分を責めてしまいます。
「こんな弱い自分じゃダメだ」
「もっと強くならなきゃいけない」

でも、考えてみてください。
不安を抱えながらも、
今日まで生き抜いてきたのは、あなた自身です。
弱さも迷いも、すべてがあなたの一部。
その自分に対して、こんな風に声をかけてあげてください。
• 「不安があるのは、それだけ真剣に生きているからだよ」
• 「それでも私は、ここにいる。生きている。」

5. 「助けを求める勇気」を持つ

一人で抱え込まないでください。
信頼できる友人や家族に、
思い切って打ち明けてみることも選択肢の一つです。

「誰かに話すだけで、不安がこんなに軽くなるなんて」。
そんな瞬間に出会えるかもしれません。
そして、もし必要なら専門家の力を借りることも、決して弱さではなく
「自分を守る力」だと知ってください。

最後に、あなたへ

不安を感じるのは、
それだけ真剣に生きている証拠です。
不安があるからこそ、私たちは成長し、
少しずつ未来を変える力を持っています。

だから、不安が押し寄せる日々の中でも、
自分自身を責めずに、
少しずつ「安心」を増やしていってください。
そして何より、
自分自身にこう伝えてあげてください。

🕊️私は、
今日を生きているだけで素晴らしい存在だ🕊️

どんな時も、
あなたはあなたの味方でいてくださいね🧸‪🤎