25年も”万年ダイエッター”だった私が気づいたダイエット成功の法則3選‼
あなたは、こんな願望を
心の中で持っていませんか？
✔一度でいいから痩せた人になりたい
✔着れる服じゃなくて、着たい服を着たい
✔〇〇ちゃんのママいつまでも若いよねっと
言われたい
こんな気持ちを持っている人
素敵すぎます！
私は大好きです～～！
『自分の身体を変えたい』と
思っている人は
この記事を最後まで読んでくださいね。
ダイエットを成功するための
ヒントが見つかります！
なぜなら
今回の記事では
１年で－15㎏達成した私が
『これを知っていたら
もっと気楽にダイエット
できたのに！』
っと言う内容だからです。
ダイエットを何度も失敗した人
ダイエット初心者
成果が出なくて悩んでいる人が
間違った方向に行かないことを
解決していきます。
ダイエットに成功し、スリムな体型になれば
自信を持ち、気持ちにも余裕が出て
何でもポジティブになれます！
ダイエットは、絶対に裏切りません！
でも間違った方法で続けると
なかなか効果が出なく、飽きてしまったり
我慢した反動で過食なる可能性も高くなります。
私もそうでした。
何度も失敗して諦めて
過食しリバウンドの経験もあります。
ダイエットを始めたころは
何も分からず
痩せた人から聞いて
見よう見まねでやっていました。
そのせいでダイエットも上手くいかず
体重もほとんど減りませんでした。
さらに
お菓子が大好きなので食欲だけが増して
デブのまま…
『やっぱり私なんか、変われないんだ！』
自信を持つどころか、自己否定に走り
不安に悩まされたこともありました。
だから、この記事では
ダイエットを成功させたい人や
ダイエット初心者に向けて
これだけは知っておいてね！
と言う内容をまとめました。
私と同じ過ちをしないためにも…
そして、同じ悩みを抱いたときに
改善方法を知っておいて欲しいんです。
そうすれば
『ダイエット失敗』
『食事の見直しもやめてしまう』
と言う悲しい結果にはならないでしょう。
さらに、これを知ることで
ダイエット成功するきっかけや
痩せ習慣を身につける効果も倍増すると
思いますよ。
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
それではスタートです！
改めて自己紹介させてください。
万年ダイエッター歴25年の
ななです。
アラフィフになるまでの間の25年間で
ダイエット商品を買いあさり
気がついたら300万もの大金を
ダイエットに使ってしまっていました…
『〇〇で痩せた！』と耳にすると
フットワーク軽くモチベーションも高く
行動するんですが
三日坊主で、直ぐに挫折
レコーディングダイエットが流行った時も
『食事を記録して、何が分かるのよ！』っと
本気で思っていました。
一見面倒だなって思うことを
ダイエットにとっては
一番の近道だとは気づかなかったんです。
そんな感じで、のらりくらり過ごしていたら
いつの間にかアラフィフに！
そしてコロナ禍も相まって
過去最高体重を更新していたんです。
『一度でいいから納得するまで
痩せてみたい！』と3年前に
一念発起！
生活習慣全般を見直して
1年で体重60㎏から中学生ぶりの45㎏に
なれちゃったんです！
そんな今では
✔GUのXSサイズが着られるようになり
✔痩せている人を”努力してる人”として
尊敬の眼差しで見られるように
✔ポジティブ思考になって
やりたい事が挑戦できるように
✔子供からも
『お母さんのお腹の肉！マジで無くなった！』
と褒めてもらえるように
など他にも痩せて良かったことが
たくさんあるんですが
ダイエットに成功したおかげで
『完全に細い人の人生を歩めるようになったんです』
でももし
もっと早くダイエットの法則３選を知っていたら
✔20代で美容体重に
✔着たい服が着れファッションを楽しめ
✔知識で家族の健康管理をし
✔マイホームの頭金に貯金ができた
などのこんないい未来があったんですよね！
もう後悔しても時間は取り戻せません。
でもこのまま知らないままで進んでたら
✔やるやる詐欺でアラ還に
✔着れる服よりも
ゴムなどの着やすい服を選んで
✔健康診断で引っかかり
✔家族にも迷惑をかけることに
などの悪い未来になっていたかも
しれないんです。
だからこのタイミングで
私の記事を読んでいただけて
本当によかったと思うんです。
『私と同じようにダイエットを自己流でやり
痩せなくて苦しんでいる人を
変えて幸せにしたい！』
そんな思いでこの記事を書いています。
このnoteがあなたのお役に立ちますように！
前置きはこの辺にして
本題に入りますね！
1.ダイエット情報に振り回されない
『ダイエット成功して、着たい服を買う！』
『家族に痩せたね！と褒められたい』
『自信を持ちたい』
この記事を読んている方は
少なからず
何かしらダイエット法のリサーチを
してると思うんです！
タレントや身近なママ友がやせた！と聞くと
俄然やる気がでてきますよね！
それはすっごく大切なことなんです。
そして、次にあなたは何をしますか？
ありがちなパターンとして
こんな経験をしたことはないでしょうか？
よし！
『ママ友は〇〇で痩せたって聞いたけど
他にどんなダイエット法があるか
リサーチしてみよ！』
平成の途中から令和まで
色んなダイエット法が流行りましたよね！
『16時間断食がいいらしいから、やってみよ』
『朝フルーツ食べるのがいいんですって！』
『えっ！プロテインもいいんだぁ～～』
『うわ…お腹が空きすぎて、無理…』
そして、三日坊主で終わる…
ありませんか？
SNSの情報などでリサーチし
自己流で何かやろうとするときの
モチベーションって凄いんですね！
すぐに行動に移せるパワーがあるんです。
でも、すぐに試してみようと
行動をするのは
三日坊主で終わってしまう
確率が高くなるんです。
体型を変える上で
モチベーションは必須なんですが
そのあとにやるべき
忘れがちな視点があるんです。
それは…
『情報過多の時代、その情報に振り回されない』
2.痩せるために知識をつける
なにごとも『基礎』が大切です。
基本を知らないのに
応用ができるわけありませんよね。
それはダイエットにおいても
同じ事が言えるんです。
しかし、短期で結果を出したいあまり
”痩せる＝体重を減らす”に
焦点が行きがちなのも確かで
多くの人がダイエットに対して
基礎知識がないままに
行動に起こしてしまっています。
その結果
『継続できない！』という
結果になってしまうんです。
つまり
現在の自分の知識量を知りましょう
と言う意味なんです。
体型を変えるというのは
あなたの現状を知って
そこから自分に適した
知識を勉強する他になりません。
自分を知らなければ
何の知識が必要で
何が不必要なのかを判断できないからです。
すぐにダイエット情報をリサーチして
始めるのはダイエットの基本を理解しないで
がむしゃらに行動しているのに
過ぎないんです。
ダイエットを成功させるためのやり方は
必ず必要になる手段の一つになるでしょう。
しかし、あなたの体型を変えるために
第一にやるべき事なのかは分かりません。
例えば
例１）
痩せたいと思っている人で
大量のスナック菓子を
食べている習慣があって太っているのに
流行りのダイエット方法をすれば痩せると
思って行動しているパターン。
例２）
痩せ体型なのに、見た目がシュッと見えないから
体脂肪を減らしたいと思っている人は
もしかしたらリバウンドを何度も
繰り返している方かもしれません。
例１の人にアドバイスするとしたら
なんと言いますか？
恐らく
『お菓子を食べる事を減らしましょう』です。
例２の人であれば
『しっかり栄養バランスを考えて食事をしましょう』と
栄養管理の対策が取れると思います。
今の自分と向き合わなければ…
✔『プロテイン飲んでるのに、太っていく』
✔『朝フルーツだけなのに変化しない』
✔『時間だけが無駄に過ぎていく』
と言う最悪な結果に繋がってしまうんです！
3.今の自分と向き合う勇気を！
言われてみると当たり前なんですが
見落とされる視点では
なかったでしょうか。
では、なぜ見落としてしまうのでしょうか。
それは今の自分のことが
大好きだからなんです。
人は今の自分が大好きです。
『自分のことが嫌いだ』よ
言っている人も自分のことが
大好きなんです。
大好きな自分を
否定したくないし
否定されたくもないんですよね。
自分を否定したくないから
自己分析なんかしたくないんですよね。
だから、まずは
リサーチ！プロテイン！
という手段を探す思考に
なってしまうんです。
今の自分を否定することは
勇気がいることだと思います。
でも、これは大切なことなので
勇気を出して自分と向き合ってみましょう。
✔ダイエット法のリサーチをしない
✔自分の現状を把握する
✔今、自分に必要な知識を学ぶ
そして、不要なものはやめていき知識をつけましょう！
そうすれば『理想の体型』を
手にすることがきっとできます！
まとめ
ダイエット・痩せたい人が
忘れがちな視点というテーマです。
✔安易にダイエット情報をリサーチしない
✔自己分析したうえで、ダイエットに必要な基本知識をつける
この記事を読んでくれた人は
ダイエット情報をやみくもに調べず
痩せるために正しい知識をつけましょう！
これからも皆さんの役に立つ情報を
発信していきます。
記事を読んでそのアウトプットを
私にしてもらいたいので
公式LINEで待っていますね！
それでは
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。
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