頭ゴリゴリ体操
朝イチに行うと効果的な「頭ゴリゴリ体操」をご紹介します！
頭ゴリゴリ体操の効果
☑︎頭がスッキリする
☑︎視界がクリアになる
☑︎目が覚める
頭ゴリゴリ体操のやり方
✳︎清潔な床で行ってください
✳︎マットなどを敷かない方が効果的です
（無理はしないでくださいね！）
①四つん這いになる
②頭を床につける。
③頭に体重を徐々に乗せていく。
④ゴリゴリと頭を転がす。痛みを強く感じる部分は、積極的にゴリゴリする。
頭ゴリゴリ体操のポイント
どうして床に直接がいいのか？
頭ゴリゴリ体操は、強制的に目を覚ますためのエクササイズです。より強い刺激が頭にいくほうが、短時間でシャキッとすることができます！