スロージョギング

先日から、走るときに心拍数を減らすことを心掛けるようにし始めました。ダイエットに直結できるように、有酸素運動と言われる動きにしたいためです。
ただ、最終的には８分３０秒くらいで走ることになり、それでも心拍数は140前後だったのでこれでいいのかどうか？と不安になっていました。
そのため、ネットでいろいろ検索したところ、スロージョギングなる記事を見つけたのです。まさに心拍数を上げず、話が出来るくらいの速さで走ると言うものです。１キロを８分くらいでよいようで、しかも、３ヶ月で５キロ痩せた！なる記事も見つけました！わお！！
その記事のなかに、走る速さが歩いている人より遅くなることも！とも書かれており、スローペース過ぎることが不安だったのですが、その不安が解消されてホッとしました。
その後もスロージョギングと心拍数を意識して走ってみましたが、やはり６キロをずっとその速さで走るのはなんとなくもの足りず、１キロほどは通常の速さで走ってみたりしました。それでも１キロを６分３０秒前後で６キロ走っていた頃とは比べ物にならないくらい楽チンに走りきることが出来たのでした！当たり前か！！
とりあえず、スロージョギングをこれから続けていってみたいと思います！目標体重まであと８キロ減なのですが、あまりそこは意識せず、痩せるための正しいスロージョギングが身に付くことをしばらくは目標にしてがんばってみようと思います！