簡単！香りのセルフケア

心と体を整え、毎日を心豊かに過ごすために

こんにちは
和モダン香サロン「なごみ」
東京教室の〖ひろこ〗です😊

日々のストレスや忙しさで、心や体が疲れている…
そんなこと、ありませんか？
いや、聞くまでもないですよね😅
私もその一人です✋

でも、私はその日の疲れやストレスは
その日のうちに解消する！と決めています。

私の解消方法はもちろん、香りを使ったセルフケアです🌸

今日は、香りの効果と簡単にできる
私の香りセルフケア方法をお伝えします！

香りの効果は科学的にも証明されています

香りが心と体に与える影響は
科学的にも認められています。

例えば…

• ラベンダー:リラックス効果が高く、ストレスホルモン（コルチゾール）　の分泌を抑える作用があります。

• 柑橘系の香り: 気分を高め、ポジティブな感情を引き出す効果があります。

• 白檀（サンダルウッド）: 深みのある香りが心を落ち着け、不安や緊張を和らげ、心の安定をサポートします。

このように、さまざまな効果のある香りは
脳の大脳辺縁系に直接作用するので
瞬時に気分や感情を変えてくれる力があります！

香りの刺激が脳の大脳辺縁系に
届くまでの時間はわずか0.2秒以下！
驚きの速さです😲

おすすめの簡単セルフケア

じゃあ具体的に何をどうすればいいの？
と思われるかもしれませんので
普段私が実践している簡単セルフケアをご紹介します。

〖寝る前に瞑想しながらお香を焚く〗

私は寝る前に、白檀のお線香を焚きながら
瞑想をしています。

白檀の香りは、心を落ち着けるだけでなく、
瞑想の集中力を高め、安眠効果もあります。

寝る前にこの習慣を取り入れることで
深い眠りとスッキリとした目覚めをサポートしてくれます👌
しかも、簡単にできるのでオススメです💗

忙しい毎日の中で、寝る前の5分でもいいので、
ぜひ試してみてください！

※お線香を焚く際は、火が完全に消えるまで
　寝ないようご注意くださいね！

香りを使ったセルフケアで心身をリセット

毎日忙しくても、香りを取り入れながら
ストレスを軽減し、自分を癒す時間を
少しでも作ってみてほしいです。

自分を労わって、大切に扱ってあげる。
心と体は繋がっていますよね。
心が弱れば体も弱り
体が不調なら心も不調になるのです。

お香のある暮らし提案

和モダン香サロン「なごみ」では
香りの力を活用したセルフケア方法を提供し
心と体の健康をサポートしています。

• 「和モダン香作り体験ワークショップ」
  初めての方でも気軽に参加できる、お香作りとセルフケアの体験ワークショップ。

• 「和モダン香ブレンダー講座」
  自宅でお香作りの基礎を学び、セルフケアに活用する方法を学べるオンライン講座。

どちらもオンライン(Zoom)で受講可能！
必要な材料と道具は一式セットでご自宅にお届けします📦

お香作りの時間は、マインドフルネスの時間でもあり
作ること自体がセルフケアに繋がります。

受講者の皆様からも
「お香作りが思ったより簡単で楽しかった」
「自分に合った香りを見つける喜びを知った」
などの嬉しい声をいただいています。

ご興味がある方はお気軽にコメントしてくださいね！
ぜひ、あなたも香りの力を体験してみてください🌸