暖かくしてすごす大切さ

寒いので、暖かくしてすごしましょう。

寒いと体が縮こまります。

体と一緒に心も縮こまり、閉じこもりがちになります。

統計的に、寒冷地に住む人や体内温度が低い人の方が「うつ」の発症率が高いようです。

冬季うつ病という心の病もあります。
（リンク → https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/4169/）

日照時間の短さによる、セロトニン（幸せホルモンと呼ばれる脳内物質）分泌量の減少が主な原因と言われており、過食・過眠・過体重がちになるようです。

病気でなかったとしても、寒い時は慢性的に眠い・ダルい・やる気が出ない・外出したくないなど、何となく気分的にすぐれないことはありませんか。

それは、身体が冬眠モードに入っているから。

心も身体に同調しているため、ある意味それが自然な姿とも言えます。

なので、寒い時はゆっくりと過ごせばいい。

とはいえ、人間生活を営む上で、季節によるパフォーマンスの低下は許されなかったりします。。汗

そんな時にオススメしたいのはこちら。

・ゆっくりと湯船に入る
・軽く汗がでるくらいの運動をする
・室内を一定の温度（20度くらい）を保つ
・日中外に出て、太陽光を浴びる
・暖かい洋服を着る（カラーは暖色がおすすめ）

身体と心を暖かくすることが大切です。

身体のスイッチがオンになり、全身の血流が良くなることで、行動がしやすくなります。

また、暖かさは安心感やリラックスが感じられ、幸福感にもつながります。

ほっこりと快適に過ごすひと工夫をしましょう。