スポーツの日ですね！🏃
どうも！まいたくです。
今回は、ですね企画でございます！😆
本日は10月の第二土曜日、ということですので、、
スポーツの日、でございますー！😆
みなさま、スポーツしてますかー！🚶
身体 動かしてますかーー！！🏃
私まいたく、、
日々、仕事に、趣味に、note活動にと、、
精力的に動いてますからねー！
言われるまでもなく、もちろん、スポーツを、、
全く、、してまへん、、(*´Д｀*)(*´Д｀*)
ただ，ゆうてもね，、
結構、歩いたりはしてるんですよっ！
ただ、その分、、
飲み食い、、いや、吞み喰いが、激しいだけ！
で、、😅
でもね、でもね、、
ちょうど、1年ほど前は、一応、ジムでの運動頑張ってたのですよ、、ワタクシ、、😅
なので、今回は、スポーツの日にちなみ、、
昔の運動記録を掘り起こして、あの頃のように、モチベーションを上げてこう！！
という、超個人的な、記事でございます、、😅
ではいく！
ということで、私まいたくが、昔やってたワークアウトってやつを、ご紹介！！
エ、エラかったじゃ、ないですか、、
一年前のまいたくくんは、、orn..
私まいたく、ここに宣言します！
私多分、今コレやったら、、
確実に、お口から、キラキラでるね、、✨✨
間違いなく、、😏
ちなみに、日によって、やってるコトが違うのは、ですね、、
上半身と下半身、それぞれ鍛える日を分けてたから、なんですよ😊
でも、上の記録表を見ても、、
なんですか？コレ？
、、と思われる方は、多いと思います、、😅
ですので！
ここからは、この秋、健康維持のためなどで、ジム通いを検討されているアナタのために、、
ジムの器具にどんなものがあるかを、ご紹介します！
◆アブドミナルクランチ
コレは腹筋を鍛える、器具ですね😊
最後らへんはかなりキツかった、記憶がありますね、、😅
多分、今やったら、暫く、お笑い番組観れなくなると思います、、
筋肉痛で、笑うとお腹が痛くなるんで😅
◆ミッドロウ
広背筋あたりを、鍛える器具でございます😊
私は、この動画の後半のやり方で、やってましたね、、
なんとなくだけど、これやって、当時は、姿勢が良くなった気がしました😊
◆チェストプレス
腕の筋肉を鍛える器具ですね😊
私は、腕立て伏せの代わり、みたいに使ってました。
コレは得意な方だったかも🤔
二の腕とか引き締まるんで、女性の方にもイイかもですね😊
◆ショルダープレス
肩まわりを鍛える器具です😊
コレはね、、超苦手、でした、、😅
私、肩の筋肉があんまり無いみたいで、やってもやっても、ウエイトを増やせなくてね、、
キツかった、、😅
◆ペックデック
胸の筋肉を鍛える器具です😊
コレは、スキでした！
なんかコレがいちばんジムで鍛える感、があってですね😊
でも、結構キツかったのは、すっごく覚えてます，、😅
◆ラットプルダウン
胸と背中を鍛える（と思う😅）器具ですかね？
コレも最後がツライんだ、、
だんだん、その頃のコトを、思い出してきましたよ😅
◆ロータリートーソ
コレは、腹筋の横を鍛えるヤツです😊
なかなか腰をひねるコトってないので、私は結構苦手でしたね、、
でも、効いてる感じは、かなり、ありました😊
◆レッグプレス
足周りを鍛える器具です😊
スクワットの代わり、になるのかな？
コレはスキなワークアウトの一つでしたね😊
階段の登り降りとかが、ラクになるので、おススメです！😆
◆レッグエクステンション
太ももを鍛える器具です😊
ちなみに、太ももと広背筋は、鍛えるとダイエットに効果的なんですって。
筋肉量が多い部位なので、基礎代謝が上がりやすいのが理由って、昔調べたコトがあります😊
◆アプダクション
股の内側や、太ももの外側を鍛える器具です😊
私まいたく、これめちゃくちゃ苦手でした😅
股関節周り、私弱くてですね、、特に内側、、
なので、このトレーニングは、とても、イヤだったです、、
◆レッグカール
ふくらはぎを鍛える器具です😊
コレは苦手だったなー、、
ふくらはぎ、つりそうになるんですよ、やりすぎると、、😅
ただ、ふくらはぎに筋肉つくと、足まわりがかっちょ良くなるんですよねー😊
ということで、今回は、スポーツの日にちなみ、、
運動に関する記事を、お送りしましたー！😆
みなさまのお役に立てるようであれば、何よりです😊
ただ一個だけ、問題が、、
この記事で、えらそげに、のたまってる私ですが、、
今は全然、運動してまへん（ﾆｶｲﾒ😅）
ワガママボディー、まっしぐら、です、、😅
なので、私もね、、
こ記事を境に、運動習慣をつけ直せるように、頑張ろうと、思います！😊
今回はこんな感じで、終わろっかなー
では！さらばぢゃ！！