ダイエット中の甘いものとの付き合い方🍰
こんばんは！
沖縄出張パーソナル&フリーインストラクターをしておりますmeiです☺︎✨
本日はダイエット中の甘いものとの付き合い方についてご説明させて頂きたいと思います！
ダイエット中、甘いデザートやお菓子、ケーキ🍰など、カロリーオーバーにつながるから食べ過ぎには気をつけたいところではありますよね💦
そんなダイエットをしたいけど、中々甘いものが辞めれない、ダイエットをしたいけど甘いものが大好きといった方向けに、本日は、甘いものとの付き合い方というのをご紹介させて頂きたいと思います。
ダイエットをして痩せたい場合、
消費カロリー 〉 摂取カロリー
にしていくのがポイントになっていきます。
体重が増えた、太ったというのは、この消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることで、余ったカロリーが脂肪へと変わり、蓄積された結果、体重が増えてしまった、ということが起きていきます。
そのため、普段の食事🍽でのカロリーを、適正な値に戻していったり、落としていく必要があります。
ケーキやお菓子などの甘いものは、カロリーが高いため、カロリーオーバーにつながりやすくなっていきます。
甘いものを決して食べてはいけないというわけではなく、カロリーオーバーにつながりやすいので、上手に付き合っていくこと、工夫して食べることで、
甘いものを食べていてもダイエット成功✨へとつなげていくことが出来るのです。
甘いものが好きな方にとっては、ダイエット中だと尚更食後のデザートなど我慢するのは、かなりのストレスになると思います。
ダイエット中での甘いものとの付き合い方として、
もし、食後のデザートや1日に1回や2回はどうしても甘いものが食べたいというのであれば、
ご自身で手作りのお菓子を作って食べることをおすすめ致します❗️
お菓子作りなんて面倒くさい、そんなことよりも早く食べたい、と思う方もいらっしゃると思いますが、
簡単な作り方のお菓子で全然オッケーですし、作り置きしておけば、食べたいときに食べられてとっても便利です！
なぜ手作りが良いかと言うと、
添加物をなるべく摂らないようにすることが出来るのと、栄養のあるお菓子やデザートを食べることが出来るからです！
添加物を多く摂ると腸を汚す原因にもなりますし、普通のコンビニなどで売られているケーキやデザートなどは、エンプティカロリーといって、ビタミンやミネラルなどの栄養素は入っておらず、それを食べることでただ、カロリーだけを摂っているといった身体へのデメリットもあるからです。
手作りにすることで、添加物を多く摂ることを避けられますし、バナナやりんごなどの果物を使えば、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂れるデザートにもなるからです。
腸を汚さない食事をすることで、痩せやすい身体にもつながっていきますし、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂れることで、代謝の巡りを良くし、カロリー消費を高めてくれることにもつながります！
そういった、ダイエット中での甘いものとの付き合い方としては、甘いものが食べたくなったら手作りの甘いものなどを作って食べる、といったことをしてみるのをおすすめ致します。
長くなりそうなので、本日はここまでにしたいと思います！
甘いものが中々辞められない方や甘いものが大好きだけどダイエットされたい方などは、絶対にご自身で作ったデザート🍰などを食べることをおすすめ致します！
ではでは！
明日も良い1日となりますように、、、✨
ダイエット食事指導や出張パーソナルなどのお問い合わせはお気軽に.
●HP●
mei ☺︎ ✨
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