頭がいっぱいの時にする呼吸法

こんにちは。

ライターのさよです。

まわりの環境のことばかり考えて頭がいっぱい。

そんなとき大抵呼吸が浅くなってしまいます。

でも大きく吸い込めない。

できたとしてもむせてしまう。

そんな方のためにおすすめの呼吸法を

紹介したいとおもいます。

2吸って4吐く

やり方は簡単です。

頭のなかでゆっくり6秒数えてください。

そして1,2で吸って3,4,5,6で吐く。

ゆっくり繰り返していくと少しずつ呼吸が

整っていくと思います。

ゆっくり呼吸をすることの大切さ

カウンセラーである母にこの呼吸法を

教わってから息苦しくなるとこうやって

ゆっくり呼吸しています。

頭のなかで数を数えることでよけいな考えを

シャットアウトし

安定した呼吸で自律神経を整える。

このときにお気に入りのアロマやフレーバーティーを

添えるとより落ち着くのがはやいかも。

お楽しみの週末。

よりリラックスして過ごすために

ぜひ試してみてください。

それでは。