便秘からの脱出！！

水分は皆さん飲まれていますか〜？

私事ですが今回便秘に悩まされました。

かなり固めになっていたので、3時間くらい格闘の後に追い詰められた私は・・・

自分で摘出するしかなかった・・・

いわゆる摘便です(;_;)

便秘の原因を考えると

・水分不足

・プロテインを飲み始めた

・体重増やそうと食べる量を増やした

・コーヒーの量が増えて(コーヒーのサブスクプランに入っているので)トイレが近くなっていた

などなど内省

出そうで出ない苦しみ(-_-;)

もう味わいたくないので、水分を取って、コーヒーやプロテインを減らしています。

腸内環境は幸福感と繋がると思いますので、水分は取って損はないですね〜。

目安は1日体重×30mlくらいでので、注意していきたいと思います。

記事を読んで頂きありがとうございました☆彡

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