夜の睡眠が苦手なきみへ
寒く、夜が長い季節は
なぜか気持ちも暗くなりがち。
文字を読めば読むほど、
頭の中にたくさんの言葉が脳内に溢れ
だんだん自分の首を絞めてしまう。
昼夜逆転なんて日常茶飯事で
過去の記憶がフラッシュバックして
過呼吸にだってしょっちゅうなる。
そんなぼくが少しでも落ち着くために
行っている方法をきみにおしえるね。
・好きな匂いを身に纏う
ぼくが好きな匂いは金木犀の香り。
シャンプーも、香水も、ルームフレグランスも全て金木犀。
身に纏うことで、この匂いは安心できる匂いなんだと覚えて家に帰った時などリラックスできるような気がする。
・お風呂に浸かる
これを最初に見いだしたやつは本当に天才すぎる。
ぼくはお風呂電気を消して、キャンドルライト的な間接照明だけにしながら浸かるよ。
少しローテンポな曲、たとえばヒーリングミュージックなど流したりして落ち着く香りの入浴剤と共に何も考えない時間を作る。
落ち着ける時間がない人間には、この時間が結構大事。
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・寝る前にスマホを見ない
これってなんでこんなに言われてるんだろう。って
すごく思ってたんだけど確かに大事だよなあって思う。
スマホを見ない代わりに、ヒーリングミュージックを流しながら目を瞑ってるよ。
ただ、その前に様々な言葉とか感情に触れてしまうと心がザワザワして結局眠れないから
寝る目標に向けて、お風呂で気持ち整えてだんだんスマホから離れていくようなイメージですごしている。
聴いてるヒーリングはこれ
【睡眠導入】眠くなる催眠術。不眠症のあなたでも、この音声を聞けば、熟睡できます。【睡眠法・疲労回復・寝る前・おやすみ・BGM・寝落ち】
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サクッと眠れる 睡眠用BGM✨星空14✨ 睡眠専用 - 優しい音楽７Rev4 🌿眠りのコトノハ#12 🌲眠れる森
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ぼく自身が夜の睡眠すごく苦手で、
朝を迎えることに恐怖を感じながら生活しているから
少しでも、きみの夜が楽になればいいなと思ってる。
それでもしんどい話を聞いて欲しいときは
ぼくにお話しかけてね。聞くことはできるよ。
一緒にもう少し生きようね。
ではまた