【からだ#36】One Heart流　「さとり」の探求。ほんとうの”会話”とは。「傾聴」の本質

こんにちは。

ピアノ講師、メンタルコーチの「One Heart」です。

さて、今回は、有料マガジン『”差”取り（さとり）プロジェクト！ひとつの世界で生きていく』のnoteになります。

”差”取り（さとり）プロジェクト！平和な心で生きる方法｜One Heart｜note

前回のnoteはこちら。

今回は、ストレスを感じたときにすぐにできる「呼吸」を感じて、”いまこの瞬間”に戻る方法や、相手の話をきちんと聞く方法、「傾聴」することについて、書いてみたいと思います。

「傾聴」については、この「からだ」のトピックが終わりましたら、次の「人間関係」のところでも、また扱っていきたいと思っています。

いつもなにげなく無意識に行なっている”呼吸”を意識するだけで、ストレスが軽くなるんです。
そして、からだも軽くなるので、ぜひ読んでみてくださいね。

✼••┈┈┈┈••✼

１. 意識的な呼吸で「いまこの瞬間」に戻る

Q：いろんな考えが、頭の中でぐるぐるかけまわり、インナーボディに集中できなくなることがあります。
なにかいい解決策はありませんか？

A：インナーボディに集中できない時には、呼吸に焦点を当てるといいですよ。
意識的な呼吸は、それのみで素晴らしい瞑想法であり、しだいにインナーボディとひとつになれるはずです。

呼吸するたびごとに、空気が出たり入ったりするのを、意識で追ってみましょう。
息を吸ったら、わずかにお腹がふくらんで、息を吐いたら、お腹が縮まるのを意識してください。

視覚化が得意なら、目を閉じ、自分が光に囲まれているところか、光り輝く物質（「意識の海」）に包まれているところをイメージしてみましょう。
そして、その光を吸い込むのです。
輝く物質がからだを満たし、からだを輝かせていると、感じましょう。
さらに、もっと感覚に焦点を当てていきましょう。

あなたはいま、からだの中にいます。
なんらかのイメージが浮かんでくるかもしれませんが、気に留めないでください。

エックハルト・トール著「さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる」より

「光」に包まれる瞑想法。
「光」を吸い込む瞑想。

わたしも、よくやります。

細胞すべてが「光」のつぶ、みたいな感じをイメージするだけで、なんだか気分がよくなるのです。

意識って、すごいな、と思うのは、こういうイメージが、本当にわたしたちの現実を変えてくれるからです。