【助産師監修】妊娠中の頻尿はいつまで？原因と対策、夜間頻尿の解決法まとめ
こんにちは。助産師ちるです。妊娠中のトイレの回数が増えて困っていませんか？実は妊婦さんの60〜90%が頻尿を経験するんです。今回は、妊娠中の頻尿について、原因から対策まで詳しくお話ししていきますね。
妊娠中の頻尿はなぜ起こる？時期による症状と原因
妊娠中の頻尿は、主に妊娠初期と後期に強く表れます。これには、いくつかの理由があるんですよ。
妊娠初期の頻尿
プロゲステロンというホルモンの影響
体内の血液量が増えることで、腎臓で作られる尿の量も増加
妊娠後期の頻尿
大きくなった子宮による膀胱の圧迫
赤ちゃんの体重による圧迫
骨盤底筋の緩み
これらの原因はすべて、赤ちゃんの成長に必要な体の変化なんです。だから、頻尿は妊娠中の正常な症状だと考えてくださいね。
また、妊娠中期には一度頻尿症状がおちつきます。もし、妊娠中期になっても頻尿が落ち着かない場合は、子宮の位置が悪い可能性があるので、早急に対処しましょう。
トイレが近いときの対処法：快適に過ごすためのコツ
頻尿を完全に防ぐことはできませんが、症状を和らげる工夫はたくさんあります。
日中の過ごし方
水分制限は厳禁！脱水は尿路感染症のリスクを高めます
カフェインを含む飲み物は控えめに
トイレは我慢せず、行きたいときに行きましょう
骨盤ベルトの着用で骨盤底筋をサポート
夜間頻尿への対策
就寝前の大量の水分摂取は避ける（寝る3時間前から少しずつ水分を減らしましょう）
日中にしっかり水分を取る
トイレに行きやすい環境づくり
必要に応じて昼寝を取り入れる
仕事中の頻尿対策：働く妊婦さんへのアドバイス
仕事をしながらの頻尿対策、結構大変ですよね。でも、工夫次第で乗り切れます！
通勤時の工夫
トイレに近い車両を選ぶ
時差通勤を活用
各駅停車を利用して、こまめにトイレ休憩
職場での対応
上司や同僚に状況を説明
母性健康管理指導事項連絡カードの活用
トイレに近い席への移動を相談
要注意！頻尿と一緒に起こる症状と対処法
頻尿に加えて、以下のような症状がある場合は要注意です：
気をつけたい症状
排尿時の痛みや灼熱感
発熱
尿の濁りや血尿
下腹部の痛み
背中や腰の痛み
これらの症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してくださいね。尿路感染症の可能性があります。軽度であれば、たくさんお水を飲むなどの対策で良くなりますが、重度の場合、尿路感染症を放っておくと、腎盂腎炎などの大きい病気になってしまう可能性があるので、我慢せずに病院に相談しましょう。
産後の頻尿はどうなる？回復のタイミングと対策
嬉しいお知らせです！多くの場合、頻尿の症状は出産後1〜2ヶ月程度で改善します。子宮が元の大きさに戻り、膀胱への圧迫が解消されるからなんです。
ただし、完全に元の状態に戻るまでには個人差があります。焦らず、以下の対策を続けましょう：
骨盤底筋運動の継続
適度な運動（ウォーキングがおすすめ）
バランスの良い食事
十分な休息
まとめ：頻尿を乗り越えて、快適な妊娠生活を
頻尿は辛い症状かもしれませんが、これも赤ちゃんを育む大切な過程の一つ。自分のペースで対策を続けながら、妊娠生活を楽しんでくださいね。
気になる症状がある場合は、遠慮なく産婦人科医や助産師に相談してください。頻尿は必ず乗り越えられる一時的な症状です。みなさんが快適な妊娠生活を送れることを願っています！
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