【18日目】note千日回峰行 　呼吸

静寂に耳を澄ませば、一つ一つの音がはっきりと聞こえる＜スティーブン・サンフィールド＞

心を鍛えると、大事なことに集中できるようになります。

心の鍛え方の一つには

例えば、気が散ったり、腹が立ったり、眠気に襲われたりしたときには
それを否定せず認める事です。

それが心の鍛錬の第1歩となります。

次に呼吸に意識を集中する事で、より肯定的な気持ちを高めましょう。

気を散らすものに直面した時に、如何にして本丸にフォーカスを当てられるか。
呼吸に集中する事は、きっとあなたの仕事や勉学にも役立つでしょう。

2020.6.21 24:51