11/21 食事とトレーニング日記

皆さまこんにちは。
筋肉リーマンでございます。

今日は土曜で忌まわしき仕事が休みのため朝からトレーニングをして参りました。
天気のいい休日は実に気分がいいですね。
会社のやつらなんぞみんな◯ねばいいのに。
おっと、私としたことがつい本音が...

1.食事

6時：オートミール（50g）、プロテイン
9時：プロテイン、ヨーグルト、モンスターエナジー（緑）
12時：ステーキガストにてチキンステーキ330g、米1キロ弱、サラダめちゃくちゃいっぱい、パイナップル少々
16時：あずきバー
18時：カット野菜一袋、サラダチキン、おにぎり2つ、ヨーグルト

パイナップルは苦手なのですが消化酵素が入っているため食べています。
モンスターエナジーはカフェイン摂るのが目的です。本当は白が好きなのですが街中でお姉さんが配ってるのをもらったのがあったので(笑)。
今日は昼が少し多めなのでそれ以外のところでセーブした感じですね。

2.トレーニング

・スクワット135キロ、5回3セット
・レッグプレス180キロ、10回4セット
・レッグエクステンション64キロ、10回3セット
・プローンレッグカール50キロ、10回3セット

時間がなかったので種目がいつもより2、3少なめで、セットも少し少なめです。
あとレッグプレスの20キロプレートがなぜか2枚なかったので少し軽めです(笑)。
どこ行ったんだろ...。

フィジークは下半身は評価されませんが、ちゃんとやるようにしてます（チキンレッグなのは否めませんが）。

食事とトレーニングのことだけでもそれなりに書くことありますね(笑)。

ではまた次の投稿でお会いしましょう。