11/22 食事とトレーニング日記

皆さまこんにちは。
筋肉リーマンでございます。

今日はいい天気でしたね。
週に一度の起きる時間を縛らない日です。
それでも最近朝早く目覚めてしまうのは年齢のせいでしょうか...

1.食事

8時：オートミール（50g）、プロテイン
11時：油そば（400g）
15時：焼き芋、ザバスプロテインドリンク
17時：モンスターエナジー（白）、カステラ一切れ
19時：やよい軒にてサバの塩焼き定食、ご飯1キロ弱
23時：プロテイン

今日は炭水化物摂りすぎですね。
昼に油そばを食べてしまいました。
わざわざ少し足を伸ばして食べに行ったのに私の好みではありませんでした。
あんなにパンチの弱い油そばは初めてです。
写真を載せておきます。
やっぱいつものところにしておけばよかったですね。

2.トレーニング

・ベンチプレス110キロ、3回1セット
・ダンベルベンチ片手36キロ、10回3セット
・ダンベルフライ片手24キロ、10回3セット
・インクラインチェストプレス30キロ、10回3セット
・チェストプレス75キロ、10回4セット
・ケーブルフライ何キロか忘れた、15回5セット

今日はベンチプレス120キロ上げたら胸を痛めてしまい、その後はあまり集中してできませんでした。
やはり久しぶりに高重量にチャレンジするのは体によくないですね。
こういうのも含め胸は弱点です。
今後勝つためには改善していかなければいけませんね。

今日は散々な一日でした。
皆さまも怪我には気をつけましょう。

ではまた次の投稿でお会いしましょう。