トレーニングは疲労困憊までやるな!
皆さんこんばんは!
筋トレ研究室です!
本日は「トレーニングは疲労困憊までやるな!」というテーマでお話ししていきたいと思います!
筋トレをしている人・筋トレを指導してる方の中には,
「とにかく筋肉をつけるなら疲労困憊まで追い込むことが大事!」
と思っている方も多いと思います!
まず知っておいて欲しいのは,
筋肥大(筋肉を大きくすること)は,
今の科学的に言われていることは,「総負荷量」を大きくすることが大切であるとされています!
では総負荷量とは何か?
総負荷量とは,