今朝のダイナミック瞑想は静かだった

今朝も4時に起きてダイナミック瞑想した。

昨日飲んだスパークリングワインが胃に残ってる感覚があるなかスタート。

第2ステージでは少し怒りが出てきてた。

第4ステージは周囲の音に耳を傾けつつ身体全体に意識を向けることを心がけた。マインドが現れても耳&身体全体に戻る、と言った感じでした。静けさを感じることができた。

最近気づいたのは、以前より下半身を感じることができるようになったこと。前は感じることができなかった、つか感覚があるの？てくらいの感じだったけど、いまはしっかりと感じることができるようになった。より全体的に生きていけるようになったのかなぁ。