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ロードバイク練習関係

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本
タイトル通り、ロードバイクの練習日誌や練習関係のことを書きます。
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むら

#室内トレーニング

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雨の日はZwift

雨の日はZwift

こんにちは。

むらです。

なんだかぱっとしない天気が続いていますね。
せっかく気温が下がってきたのだから、カラッと晴れてくれればいいのですが、、、
ということでこんな雨の日はZwiftに限ります。

今回は私のZwift環境を紹介します。

棚はニトリで買いました。
中段の板は好きな位置に設定できるので、このように棚に前輪が食い込むようにして棚を近づけ、画面の操作や物が取りやすいようにしていま

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最近行っている練習について

最近行っている練習について

こんにちは。
むらです。

今回は最近の練習で心がけていることを書こうと思います。

今までの練習方法はというと、、とにかく強度を上げて出来る限りたくさん乗るって感じでした。ロングライドをして平均速度が速かったりすると満足感を感じたり、峠でタイムアタックしてタイムを更新したりと、自由に、好きなように追い込んでました。

ですが、最近ではその練習方法に限界を感じてきています。
というのもパワーがどう

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むら

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今日の練習記録

ローラー練

こんな環境で。

ウォームアップ10分くらいして20分走へ。

脚重い感じで調子良くなく、215wくらいで入って終盤は260wくらいまであげたけど結局平均230wでフィニッシュ。

きつい、、、

そのあとくるくる脚回して1分300w1分レスト*10のインターバルやったけど、6本めで力尽きた。

弱いなぁ。

もっと練習しないと！

夜はチゲ鍋を食べた。
冬は鍋が良いなぁ。

明日か

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