【読書感想】スタンフォード式　最高の睡眠

・とりわけ「入眠時間」を固定して『黄金の90分』を手に入れる
・寝れる日は入眠時間を固定して、1~2時間多く寝る
・食事は最低でも寝る1時間前までに済ます
2024/7/25読了
ビフォー：とにかくたくさん寝れば寝溜めできると思っていた
気づき：いかに寝る前に副交感神経が出るような環境に整えるかが大事
TODO：
・寝る前はスマホを見ない
・ベッドに入ったら、真っ暗にして瞑想するルーティンを作る
・アラームは最初は微音、２個目は普通の音にする