女性医師1「うつ病の症状と体の変化」
『うつ病の症状と体の変化 〜こんな変化に要注意』
こんにちは。精神科医の佐藤です。
今日はうつ病の初期症状についてお話しさせていただきますね。
実は、うつ病って誰にでも起こりうる、とても身近な病気なんです。
でも、早めに気づいて対処することで、回復への道のりも変わってきます。
今日は、普段の生活の中でどんな変化に気をつければいいのか、具体的にお話ししていきましょう。
患者さんの声をよく聞いていると、症状は一日の流れの中でいろいろな形で現れてくるんです。
それを順番にご紹介させていただきますね。
【朝】〜目覚めから出勤まで
• 目覚まし時計がプチ拷問に
「あと5分...」が1時間に。
目覚ましを止めては二度寝の無限ループ。
布団から出るのに全身の力が必要で、まるで体が100kgの鉛のよう。
時計を見るたびに「遅刻する...」という不安と焦りで胃が痛くなる。
• 身支度がままならない
「髪を洗うのが面倒」→ドライシャンプーでごまかす
「服を選ぶ元気もない」→昨日の服でいいや
「朝ごはん作れない」→コンビニのおにぎりすら選べない
「化粧する気力がない」→すっぴんで出社する日が増える
「歯を磨くのも億劫」→ガムで誤魔化す日々
【昼】〜仕事・学校での変化
• 集中力の低下
5分で書けるメールに30分
エクセルの数字が暗号のように見える
会議の内容が耳に入らない
「えっと...何してたんだっけ？」が口癖に
メモを取っても内容が頭に入ってこない
簡単な計算ミスを繰り返す
• 判断力の低下
「コピーは片面か両面か...」で15分悩む
メールの「承知しました」が打てない
「これでいいのかな...」と不安が止まらない
些細な決定に時間がかかりすぎる
上司に確認する回数が急増
当たり前にできていたことができなくなる
• コミュニケーションの変化
「おはよう」の返事が出てこない
電話の着信音に心臓が飛び出そう
同僚の「元気？」が重たい質問に感じる
雑談に入れない
昼休みは一人で過ごすことが増える
声が小さくなり、自信がない話し方に
【夜】〜帰宅後の生活
• 食事の異変
ケース1：食欲消失型
冷蔵庫を開けても何も食べたくない
好きだった焼肉も「めんどくさい」
お茶だけで1日が終わる
作り置きした食事が腐るように
栄養不足で肌荒れが悪化
体重が急激に減少
ケース2：過食型
夜中にコンビニ食を爆買い
甘いものを際限なく食べる
食べても満たされない虚しさ
体重増加に罪悪感
食事の記憶があいまい
食べることで感情を紛らわす
• 睡眠の乱れ
パターン1：不眠型
布団でスマホスクロールが深夜2時まで
疲れているのに、頭が冴えて眠れない
些細な失敗を思い出して自己嫌悪
寝つきが悪く、何時間も天井を見つめる
真夜中に突然目が覚める
朝方やっと眠れて、目覚ましが鳴る
パターン2：過眠型
休日は20時間寝ても起きられない
起きても「まだ眠い」がデフォルト
昼夜逆転が当たり前に
平日の仕事後は即就寝
寝る時間が増えても疲れは取れない
「寝る以外何もできない」状態に
【人間関係の変化】
• SNSでの変化
LINEの既読すらつけられない
インスタのタイムラインを見ると落ち込む
「元気？」のメッセージに返信できない
SNSを開くことすら億劫に
友人の楽しそうな投稿に苦しくなる
オンラインゲームのフレンドとも疎遠に
• リアルな付き合いの変化
「今度会おう」が言えない
約束をドタキャンする回数が増える
「人と会うのが怖い」という感覚
電話に出られない
実家からの連絡も無視がち
外食や飲み会に行く気力がなくなる
ここで大切なポイントなんですが、これらの症状が2週間以上続くようでしたら、要注意のサインです。
特に生活に支障が出るような変化を感じたら、ぜひ専門家に相談することをお勧めします。
まとめです
睡眠の質と量の大きな変化
食欲の極端な増減
何をしても楽しめない
日常生活に支障が出る
自分を責める考えが増える
集中力・判断力の著しい低下
人間関係からの引きこもり
身だしなみへの関心低下
最後に皆さんにお伝えしたいのが、うつ病は決して特別な病気ではないということ。
誰にでも起こりうる、ごく一般的な病気なんです。
もし心当たりがある症状があれば、一人で抱え込まずに、ご家族や友人、そして私たち医療者に相談してくださいね。
早めに気づいて対処することが、回復への近道になります。
参考リンク
（注意事項）
この記事の内容は、実は複数のAIに質問して得た回答を基に作成させていただいたものなんです。
AIの回答というのは、必ずしも正確とは限らないので、重要な情報については、ぜひご自身でも確認していただけたらと思います。
私も可能な限り、書物やインターネットで裏付け調査をさせていただいているのですが、それでも完璧とは言えず、どうしても誤りが含まれている可能性があります。その点については、ご理解いただけますと幸いです。
特に医療情報については、この記事をそのまま鵜呑みにせず、必ずかかりつけ医や専門医など、専門の方にご相談くださいね。
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