HPSの40代男性のお悩みに回答します
ちょうど昨夜、月に1回参加しているオンラインセミナーで「緊張の心理的メカニズム」について話を聞いたところでした。
緊張は不安から生まれ、その不安が起こる起点には「命の危険」に対する身体反応がある云々・・・
動物や虫だって命の危険を感じたら、反応的に身構えますよね（逃走or闘争 の準備）・・これが「緊張」です。
けど実際は、会議やプレゼンでは命の危険はほぼないと考えられます＾＾
それでもHSPなど繊細な方はひといちばい「危機察知」にも優れているので、リアルタイムで評価される場というのはそれに匹敵するぐらいの「危機感」を感じてしまうというのも自然なこと。
ひとまず「ま、死ぬことはないか」と自分に言い聞かせてみるのも良いかも。
⏰ タイムスタンプ
01:19 「大きな古時計」は実話だった！？
04:22 HSPさんの緊張についてのお悩み
05:46 練習と準備が大事！
06:01 ストーリー仕立てを意識すること
09:30 視線の使い方
10:48 フィードバックを肯定的に受け止める心の準備
12:42 普段から自己肯定感を高めておく
13:13 意外と重要！「環境の調整」
15:08 成功体験を積み重ねよう
18:19 緊張の心理的メカニズムをしっておくといいよ
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